Come smettere di essere irritabile

irritabilità , uno stato d'animo conseguente impazienza o reazione eccessiva , non deve essere un tratto caratteriale perché è un problema che si può imparare a gestire. Irritabilità può derivare da stress della vita come il divorzio , i problemi di lavoro o la privazione del sonno , secondo l'Università di Iowa Ospedali e Cliniche . Può anche verificarsi a causa di sindrome premestruale , la depressione , abuso di sostanze o problemi neurologici . Istruzioni
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pratica abitudini sane . Limitare caffeina e alcol . Ottenere abbastanza sonno , e di esercitare regolarmente.
Due tecniche di gestione dello stress

Practice . La University of Iowa raccomanda di esprimere i propri sentimenti ad un amico . Si potrebbe anche fare un bagno rilassante o un massaggio .
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Parlate con il vostro medico su tutti i farmaci che stai prendendo . Alcuni farmaci, come stimolanti usati per trattare l' ADHD , può portare a irritabilità , secondo HelpGuide.org .
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Consultare un operatore sanitario professionista per vedere se irritabilità potrebbe essere un segno di una non trattata malattia mentale . L'Alleanza nazionale sugli stati malattia mentale che irritabilità può essere un segno di disordine bipolare . Può anche essere un segno di ansia , disturbo acuto da stress o disturbo antisociale di personalità , secondo il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali o DSM -IV .
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Chiedete al vostro medico se il problema si crea una necessità di farmaci . Se avete altri sintomi di malattia mentale , il farmaco può aiutare .
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Visita un consigliere. Counseling può aiutare a imparare il modo di gestire la vostra irritabilità .