Costruire l'Impegno: Competenze di Vita Essenziali per Mentor e Coach

Lavori con uno "schiavo dell'obbligo" o qualcuno con fobia dell'impegno? Gli impegni nella vita provengono da due fonti: quei compiti che nascono dall'obbligo e quelli che nascono dai veri desideri del cuore. Sapere quali compiti vengono eseguiti più spesso sarà il primo passo per insegnare utili abilità di impegno di vita. Come mentor, coach o istruttore, quanto sei impegnato? Quando insegni abilità di vita, parla per esperienza. Assicurati che come istruttore tu abbia completato gli esercizi di costruzione delle abilità per te stesso.

Occorrente

• Quaderno
• Calendario o agenda

Istruzioni

Esercizi di Costruzione delle Abilità di Impegno di Vita

1. 1. Elenca gli impegni di vita che hai preso negli ultimi sei mesi. Inizia la lista con gli impegni obbligati. Questi sono i compiti eseguiti per dovere come portare la nonna dal medico, fare la spesa o partecipare al matrimonio di tuo cugino. Fai una seconda lista con gli impegni personali. Questi sono compiti eseguiti per i tuoi bisogni e potrebbero includere finire un progetto hobby, frequentare un corso o fare un viaggio.
2. 2. Chiedi al tuo studente quanto si è sentito successo nel completare questi obiettivi. C'era una differenza tra gli impegni obbligati e quelli personali? Se sì, quali erano le differenze? Se lo studente lotta con la procrastinazione, dai un'occhiata a questo ottimo sito per fantastici handout e strumenti utili.
3. 3. Sii realista. C'è solo così tanta energia in un giorno. Se il tuo studente è sommerso da obblighi, potrebbe essere il momento di valutare cosa può davvero essere realizzato in un giorno. Il burnout accadrà inevitabilmente se la vita consiste solo di obblighi. Incoraggia sempre un equilibrio tra obblighi e impegni personali. L'autrice nazionale Martha Beck offre ottimi consigli per evitare il burnout.
4. 4. Fai un piano. Annota compiti specifici che saranno completati in un periodo di tempo assegnato. Assicurati di registrarli nel tuo quaderno. Per maggiori informazioni su come fare un piano, consulta "The ABC's of ACT-Acceptance & Commitment Therapy" di Claudia Demane.
5. 5. Cambia il modo in cui pensi. Visualizzare come sarà la vita se avrai successo con il tuo piano aiuterà a fornire una base migliore e a prepararti per il successo che devi ancora raggiungere. Il cambiamento, anche quello buono, non è facile se non siamo preparati. Potresti voler davvero laurearti all'università ma ritrovarti a sabotare l'obiettivo con la procrastinazione perpetua. Trasformare il desiderio in pensieri di chiarezza significherà che l'esecuzione dei compiti non ti sorprenderà.