Trattamento di ansia sociale

Disturbo d'ansia sociale o fobia sociale è una condizione di salute mentale che provoca intensa ansia e paura quando sono presentati con situazioni sociali . Si può sentire spaventato , preoccupato , imbarazzato , paranoico o ansiosi . Disturbo d'ansia sociale può causare sintomi mentali , comportamentali e fisiche e portare a elusione delle necessarie interazioni sociali . Trattamento per il disturbo d'ansia sociale include le modifiche dello stile di vita , la terapia , farmaci o una combinazione di questi fattori a rendere la condizione gestibile . Modifiche stile di vita

Cambia stile di vita può aiutare a far fronte con disturbo d'ansia sociale e rendere il resto del processo di trattamento più semplice e più vantaggioso . Limitare il consumo di caffeina . La caffeina è uno stimolante e può aumentare l'ansia . Evitare caffè , tè , soda e cioccolato , per quanto possibile , specialmente prima interazioni sociali . Il fumo agisce anche come stimolante e aumenta l'ansia . Smettere di fumare può aiutare a ridurre i sintomi di ansia sociale. Evitare l'alcool , anche se si potrebbe pensare che contribuirà a calmare i nervi . Ottenere l'abbondanza di sonno , in modo che siano ben riposati e allerta in situazioni sociali . Pratica interazioni sociali come mangiare , saluto o titolari di una conversazione con un amico fidato o un familiare , in modo da sentirsi più a suo agio in situazioni reali .
Psicoterapia

Secondo la Mayo Clinic , la terapia cognitivo-comportamentale aiuta fino al 75 per cento delle persone con disturbo d'ansia sociale. La terapia cognitivo-comportamentale con un terapeuta esperto vi aiuterà a imparare come controllare i propri pensieri , anche in situazioni indesiderabili . Imparando a pensare in positivo in situazioni sociali difficili, è possibile diminuire i sentimenti di ansia e paura . Il tuo terapeuta può ruolo - giocare con te a praticare situazioni sociali di disagio e gradualmente lavorare con voi per voi esporre a situazioni sempre più difficili . Le tecniche di rilassamento , come la meditazione e la respirazione profonda , può anche contribuire a ridurre l'ansia .

Farmaci

Se i cambiamenti dello stile di vita e la terapia non fanno i sintomi gestibile, il medico o mentale operatore sanitario può suggerire farmaci come un'altra forma di trattamento . Prescrizione inibitori della ricaptazione della serotonina , come il Paxil , Zoloft , Luvox e Prozac , sono di solito la prima scelta per il trattamento del disturbo d'ansia sociale . Essi sono generalmente sicuri , ma è importante per discutere di tutti i farmaci che sta assumendo , domande e preoccupazioni con il medico. Segnalare eventuali effetti collaterali prontamente. Altri antidepressivi possono aiutare se altri farmaci causano effetti collaterali spiacevoli . Farmaci anti-ansia lavorare velocemente per ridurre i livelli di ansia , ma può creare dipendenza . Di solito sono prescritti solo per l' uso a breve termine . I beta-bloccanti aiutano a bloccare l'adrenalina e ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna . I beta-bloccanti sono utili per alcune persone affette da disturbo d'ansia sociale, per controllare i sintomi in determinate situazioni sociali , ma non sono di solito prescritti per l' uso coerente .