Emotional Esaurimento Trattamento

esaurimento emotivo capita ai migliori di noi , di solito durante i periodi di problemi di stress, superlavoro o di relazione, quando abbiamo bisogno della nostra energia e un atteggiamento positivo di più. Fortunatamente, è una condizione che può essere trattata . Sintomi

Se non si sa per certo che siete emotivamente esausto , cercare i segni rivelatori . Il sonno può essere interrotto , e si può sentire una bassa autostima . Nervosismo , irritabilità , frustrazione , ansia e depressione sono anche caratteristiche di esaurimento emotivo . I sintomi fisici possono includere affaticamento , mal di testa persistente , sgabello che cola , mal di stomaco , palpitazioni e sudorazione . Si può anche essere affidamento su alcol, droghe o cibo .
Modifiche stile di vita

Cambiamenti nello stile di vita può alleviare alcuni sintomi di esaurimento emotivo . Esercizio fisico può aumentare il vostro umore dando un colpo di adrenalina . Essa può anche dare un senso di realizzazione . Inizia con 20 minuti ogni altro giorno per costruire la vostra resistenza e aumentare il tempo come si vede fit.Eat cibo sano e limitare l'assunzione di grassi . Grassi e zuccheri semplici danno lo zucchero nel sangue una spinta rapida che sfuma lentamente. Mangiare zuccheri sani che provengono da frutta e cereali ti danno un più lungo , spinta più sostenuta di energia che si mantiene equilibrato e happy.Try limitare le esigenze di tempo ed energie . Fare qualcosa di divertente una volta a settimana . Andare in un viaggio , rilassarsi in un centro benessere , andare in piscina o comprarti qualcosa di carino .
Aiuto professionale

A volte i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti . Potrebbe essere necessario entrare in un gruppo di auto- aiuto o chiedere informazioni . In gruppi di auto -aiuto i membri discutono i loro problemi . Questo può aiutare ad eliminare alcuni dei isolamento emotivo che viene fornito con esaurimento emotivo . Parlando con le persone che si sentono allo stesso modo di fare , si può sentire meglio con te stesso e capire che non siete alone.If hai bisogno di aiuto più intenso , si consiglia di parlare con un consulente , psicologo o psichiatra . Si può essere in grado di ottenere i problemi che stanno minando la vostra energia . Si può anche essere in grado di ottenere il farmaco .