Come superare la paura di vomitare

La paura di vomitare , o Emetofobia , è una fobia comune . Nella sua forma più estrema , Emetofobia porta a scanso di eventi sociali per paura di vomito in qualcun altro vomito pubblico o di vedere . Anche se siete abbastanza sfortunati a soffrire di questa fobia , si può imparare modi per superare la paura di vomitare . Istruzioni
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parlare con una persona di fiducia sulla vostra paura di vomito: un caro amico , un ministro o un membro della famiglia . Quando si parla del problema , aiuta a ridurre alcuni dei paura e isolamento associato a questa fobia .
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Scopri perché si vomita e dei suoi benefici per la salute leggendo un libro di medicina . Vomito ha uno scopo utile , eliminando i contenuti nocivi dal tubo digerente . Quando leggete e capire perché si verifica , aiuta a cancellare alcuni la paura e l'ansia .
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pratica di auto -ipnosi . Sdraiarsi in una stanza buia e ascoltare soffuse, musica rilassante . Chiudete gli occhi finché non si sente completamente rilassato . Visualizza l'immagine di qualcuno vomito , pur rimanendo calmo. Una volta che hai imparato questa immagine , creare un'immagine nella vostra mente di vomito , rimanendo rilassato . Pratica fino a quando il pensiero di te o qualcun altro vomito non provoca più ansia .
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Condividi la tua paura di vomito con altri che hanno Emetofobia . Esistono gruppi di supporto online per le persone con questa fobia e anche una società per chi soffre di Emetofobia . Individuare i gruppi Emetofobia on-line e discutere le vostre paure .
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Parlate con il vostro medico circa la paura di vomitare . Emetophobia a volte può segnalare la depressione o altri problemi di salute mentale . Se la fobia diventa invalidante , farmaci usati per trattare l'ansia o la depressione potrebbe aiutare a meglio affrontarla.
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arrivare alla radice del problema . Alcune persone hanno una paura di vomitare a causa di una esperienza di un'infanzia traumatica , che non possono ricordare. Vedere uno psichiatra per aiutare a identificare e capire meglio tutti gli eventi che contribuiscono . Una volta che si conosce la causa , è possibile utilizzare ipnoterapia o terapia cognitiva per curare la paura di fondo .