Come gestire le emozioni volatili

Trattare con le emozioni volatili è uno sforzo impegnativo . Emozioni volatili tendono a venire in fretta ed esplodere in violenza , creando problemi per voi e per danneggiare gli altri . Imparare a controllare le vostre emozioni è una parte importante della vita , ed è particolarmente importante quando si tratta di emozioni con la possibilità di farti del male e chi ti circonda . Istruzioni
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Riconoscimento si sperimentano emozioni volatili . Molte persone che sono inclini alla violenza e violente esplosioni emotive sono a negare esso . Ammettere di avere un problema con il controllo emotivo è il primo passo per rendere le modifiche su di esso .
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Fate una lista dei vostri fattori scatenanti che portano alle emozioni volatili . Questi trigger possono essere semplici o complesse , a seconda su di voi e la vostra personalità . Conoscere ciò che si mette aiuta ad affrontare in modo più efficace con queste emozioni violente . Ad esempio, alcune persone possono essere compensate quando sono chiamati un certo nome o se qualcuno parla del loro passato o in famiglia. Conoscere questi trigger è il prossimo passo nel cambiare le tue risposte negative alle emozioni volatili.
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Ripensa a tutte le volte queste emozioni volatili si hanno avuto problemi . Molte persone con emozioni volatili tendono ad entrare in scontri fisici o distruggere proprietà in attacchi di rabbia . Questo può portare ad arresti , multe e incarcerazioni . Annotare tutte le volte ti sei trovato in difficoltà a causa delle vostre emozioni . È anche possibile fare una lista di tutti i soldi vostre emozioni volatili si sono costati . Vedendo su carta rende le conseguenze delle vostre azioni sembrano più reali .
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Considerare la famiglia e gli amici si sta male quando si agisce sulle vostre emozioni volatili . Potresti aver perso rapporti o ferire i sentimenti della gente molte volte a causa di acting out violentemente . Pensando alle persone che sono importanti per te ti aiuta a motivare a cambiare i vostri modi negativi .
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Chiedi per il sostegno di familiari e amici per aiutarlo ad ottenere attraverso quello che sarà probabilmente un momento difficile della tua vita . Non è facile cambiare le vostre risposte naturali alle emozioni e non sarà in grado di cambiare dall'oggi al domani . Aspettiamo di avere contrattempi e problemi lungo il percorso verso la chiarezza . I tuoi amici e la famiglia aiuto a mantenere in pista quando le cose iniziano ad andare storto .
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Fate una lista di tutte le vostre abilità di coping negative utilizzati quando si agisce sulle emozioni volatili . Sostituire ogni abilità di coping negativa con qualcosa di positivo . Si potrebbe considerare entrare in una palestra a lavorare fuori energia negativa , andando a fare una passeggiata intorno al blocco quando ti arrabbi o pulire la vostra casa quando si inizia a sentire la rabbia strisciante su di voi . Assicurarsi che le capacità di coping si sceglie sono realistici e li useranno durante i periodi di emozioni volatili.
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consideri un aiuto professionale se non è possibile ottenere le vostre emozioni volatili sotto controllo sul proprio. Molta gente rimane bloccata in un modo di pensare e hanno bisogno l'aiuto di un consulente qualificato per aiutare a cambiare i modelli di pensiero negativo . Un consulente aiuta anche a identificare le cause sottostanti di rabbia e altre emozioni negative che contribuiscono alle vostre esplosioni di violenza .