Come concentrarsi sulle aree che ho bisogno

Ricerca e rimanere concentrati sulle aree è necessario nella vita può essere una sfida anche per la persona più centrata . Giuseppe Cardillo , PhD , riporta il cervello prende a 11 milioni di bit di informazioni al secondo , ma si concentrano solo sul 40 bit di questo. Cercando di concentrare la mente su informazioni importanti richiede pazienza , qualche tecnica e pratica. Cose che ti serviranno
Noise ridurre le cuffie
lettore musicale
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Identificazione di aree di bisogno
1 Identificazione delle aree è necessario mettere a fuoco è il primo passo .

Creare uno spazio tranquillo per sedersi e pensare . Questa zona deve essere priva di distrazioni , come la televisione , il telefono e rumori esterni . Se non è possibile creare uno spazio per sedersi e riflettere , utilizzare le cuffie di riduzione del rumore e musica rilassante per bloccare i suoni e aiutare a concentrarsi .
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Pensate alle aree della tua vita che hanno bisogno di attenzione . Queste aree potrebbero includere la famiglia , gli amici , il lavoro , la salute mentale o fisica , bambini o qualsiasi altra area della tua vita che si desidera dedicare più tempo ed energie su .
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Immaginate l' aree identificato nel passaggio 2 in quanto attualmente sono e come si vorrebbe che fossero. Immaginate di modifica di queste aree della tua vita per il meglio e le fasi volete vedere voi stessi prendendo a fare questi cambiamenti accadere .
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Annotare le aree che avete identificato , e come vorreste per vedere queste aree cambiano. Questi saranno gli obiettivi di iniziare concentrandosi in futuro . Identificare 2-4 passi da fare per cominciare a mettere tali obiettivi in azione .
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Tenere l'elenco in un luogo accessibile e prendere in considerazione la creazione di vari mantenere in diversi settori . Avere la lista a guardare nella vostra casa, al lavoro e on-the -go può aiutare a mantenere motivati ​​a rimanere concentrato .
Trovare fuoco
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Tornare a l'area pensiero tranquilla creato per fare la tua brainstorming. Si dovrebbe fare questo in un tempo stabilito durante il giorno , più volte al giorno , se necessario. Conservare una copia della lista che si è creato in questo luogo in modo da poter rivedere in questo periodo .
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Leggi la prima area di messa a fuoco e obiettivo ad alta voce a se stessi . Focus sulle parole che senti e immaginate voi stessi mettere questo obiettivo in azione. Leggere i passi che ha sviluppato durante la sessione di brainstorming ad alta voce a se stessi . Immaginate di fare i passi come li dici .
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Condividi i tuoi obiettivi e aree di messa a fuoco con un membro della famiglia o amici intimi . Questa persona può controllare periodicamente su di voi e vedere come si stanno andando a rimanere concentrati sui vostri obiettivi di vita .
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valutare i tuoi progressi nel rimanere concentrati su base settimanale o mensile . Potete farlo andando oltre l'elenco per vedere quanto avete compiuto , oppure è possibile creare una lista di to-do di alcuni obiettivi da spuntare ogni settimana.