Trattamento naturale per adulti ADD

Per gli adulti che soffrono di Disturbo da Deficit di Attenzione ( ADD) può essere difficile mettere a fuoco le attività quotidiane . Negli ultimi anni , stimolante ( cioè Adderall e Ritalin) e farmaci nonstimulant (cioè Strattera ) sono stati sviluppati e utilizzati per il trattamento di ADD . Questi farmaci sono in genere efficaci . Eppure trattare i sintomi solo se assunto in modo coerente. Si può creare una dipendenza per controllare i sintomi , e alcuni adulti non vogliono sviluppare una dipendenza . You Are What You Eat

Un modo di trattare ADD sta facendo aggiustamenti nella vostra dieta per aumentare l'attività cerebrale e la capacità di concentrarsi . Gli alimenti ricchi di proteine ​​(ad esempio fagioli, carni magre e noci ) sono stati efficaci nel trattamento di ADD sintomi e nutrizione generale , che può interessare come vitamine o integratori trattano ADD . Aumentare l'assunzione di carboidrati complessi da frutta e verdura intorno all'ora di cena per aiutare a dormire la notte . Oltre ad aumentare l'assunzione di alcuni alimenti , uno sforzo pari dovrebbe essere messo avanti per diminuire o addirittura eliminare gli alimenti che potrebbero essere alimentando ADD sintomi. Carboidrati semplici come lo zucchero sono noti per aumentare i sintomi che la maggior parte degli adulti cercano di controllare.
Prendere le vitamine

Oltre a fornire nutrienti essenziali per la salute generale , vitamine e integratori come lo zinco e oli con tre acidi grassi omega (cioè olio di pesce e olio di enotera ) sono stati trovati per ridurre i sintomi associati con ADD . Gli studi hanno dimostrato che lo zinco ridotto i sintomi legati alla iperattività e impulsività . Lo zinco può essere assunto direttamente come un supplemento o trovato nei frutti di mare , carne rossa , fagioli, noci e cereali integrali . Gli acidi grassi Omega 3 hanno dimostrato di ridurre l'iperattività , disattenzione e fornito alcune chiarezza mentale . Gli acidi grassi Omega possono essere trovati in un certo numero di pesci come il salmone , tonno bianco , trota e sardine.
Cambiare il vostro comportamento

tuo stile di vita può avere un effetto significativo sulla vostra ADD , sia essa positiva o negativa . Per ridurre i sintomi di ADD , cercare di ottenere sette-otto ore di sonno per notte . Questo può essere difficile per molte persone , quindi potrebbe essere necessario modificare il vostro programma giornaliero (cioè mangiare la cena alle 06:00 per iniziare a rilassarsi e prepararsi per andare a letto da 8:00 ) . Esercizio due o tre volte alla settimana è una parte di un normale routine " sano " . Per gli adulti con ADD , l'esercizio fisico può aiutare a riorientare la loro iperattività e aiutarli a trasformarlo in energia produttiva . Stress e ansia possono esasperare i sintomi ADD . Considerate praticare lo yoga o la meditazione per ridurre le occorrenze di stress. Può anche essere semplice come imparare tecniche di respirazione per mantenere se stessi calma durante i periodi di stress .