I passaggi da eseguire quando turbato o arrabbiato

La rabbia colpisce tutti noi . Schifoso altri driver , problemi di lavoro o di essere truffati è parte della vita quotidiana . Come tale , la rabbia come emozione prima è un evento comune . Come avete a che fare con la rabbia determina anche quanto si lascia influenzare la vita . Ci sono diversi passi da fare quando si è arrabbiati , al fine di ridurre le probabilità di entrambi fare qualcosa a sua volta, rimpianto o lasciare che si mangia dentro . Per fare qualsiasi uso di questi passi è necessario prima capire la rabbia come emozione . La rabbia come emozione
Sentirsi abbastanza arrabbiato per agire sulle emozioni è una situazione pericolosa .

Comprendere la rabbia come emozione è il primo passo per materializzare un approccio sintetico per la gestione di questo stato debilitante di cose . La rabbia in un certo senso comportamentale può essere definita come una improvvisa reazione di malcontento che può comprendere l'aspettativa o convinzione. Quando si pensa di rabbia come situazionale , la tua opinione e giudizio critico eleva in difesa e sensibilità alle minacce. Sentendo la rabbia , dall'altro comporta un guanto di emozioni come la delusione, risentimento e persino rabbia. Agendo su di rabbia è esprimere quei sentimenti causata dai vostri pensieri . Tali esplosioni possono degradare gli altri , e in casi estremi aggressione e omicidio risultato quando non si prendono provvedimenti per risolvere la rabbia .
Passeggiata fuori
consideri esercizi di basso impatto , nonché , come yoga

L'esercizio fisico è di gran lunga una delle attività più consigliate per ridurre la rabbia. L'esercizio fisico regolare permette al cervello di produrre più endorfine , che sono direttamente contribuito a stati d'animo elevati. Esercizio non ha bisogno di essere faticoso avere un effetto positivo . L'allenamento cardiovascolare e pesi liberi migliorare la capacità del corpo di gestire lo stress , che è utile se lo stress è uno dei vostri trigger rabbia . Catturati in una situazione in cui non si può andare in palestra , ma si pensa che si sta per andare in mare con la rabbia ? Passeggiata fuori. A piedi , e continuate a camminare fino a quando la mente ha avuto la possibilità di elaborare gli eventi che si svolgevano .
Distrarsi
dimenticare tutto il resto e immergersi in qualcosa di rinfrescante .

distrazioni sono abbastanza difficile vivere con così come sono, ma in questo caso si potrebbe risparmiare dal diventare emotivamente sconvolto. Un'attività come la lettura , che è qualcosa che stimola la mente , o qualsiasi cosa di interesse che non ha nulla a che fare con la situazione attuale , è fondamentale per ottenere la vostra stabilità emotiva in un soggetto più attraente . Meglio ancora , fare un compito intorno alla casa che avete continuato a rimandare a sentire un senso di appagamento . Aggressione sfollati , o aggressività volta a un innocente come una moglie , cane, gatto o un bambino , può facilmente verificarsi se non si ha la possibilità di compartimentare rabbia e trattare solo con lui quando si è adeguatamente preparati .


approccio STARR
Pensare prima di agire sulla rabbia può risparmiare un sacco di energia .

L'acronimo sta per STARR arresto , pensare , chiedere , ridurre la rabbia , e la ricompensa . Per coloro che soffrono di mancanza di gestione della rabbia , questa tecnica è semplice da seguire . Prima di tutto bisogna capire quando i livelli di rabbia sono sempre elevati . E ' normale sentirsi frustrati a volte, ma la rabbia può rapidamente spirale fuori controllo , se non riconosciuta . Pensate alle conseguenze della tua rabbia e chiedetevi che cosa siete veramente arrabbiato . E ' davvero la pena? Ridurre la vostra rabbia con ogni mezzo necessario , sia che si tratti allontanando o un esercizio di respirazione . Premiati alla fine e cercare di riflettere su ciò che ti ha fatto così arrabbiato in primo luogo e come si può evitare che la situazione si ripeta .