Come trattare con qualcuno che è sempre arrabbiato

La rabbia è un sentimento naturale, ma uno che può devastare altri, se non è trattata in modo efficace . Se siete costantemente a che fare con una persona arrabbiata nella vostra vita , si può facilmente sentirsi sopraffatti . Ci sono diversi metodi che si possono utilizzare per comunicare in modo sicuro con la persona , stabilire regole di base per l'interazione e di essere un esempio positivo per l'individuo di seguire . Istruzioni
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riconoscere quando la persona sta cominciando a mostrare segni di imminente rabbia . Dr. Phil afferma che le persone arrabbiate comunemente mostrano segni fisici prima di saltare in aria , tra cui mal di stomaco, mani sudate o un volto arrossato . Altri segni possono essere serrati i pugni o le mascelle , respiro accelerato , mal di testa , difficoltà di concentrazione e tendersi delle spalle .
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Parla con calma la persona arrabbiata . Reagire in maniera altrettanto frustrato non farà che aggravare la situazione . Essendo la voce calma della ragione può aiutare a deescalate la situazione .
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Usa ascolto riflessivo . Ascoltate ciò che l'altro ha da dire e ripetere le informazioni di nuovo a lui . Questa tecnica dimostra che sei empatico di ciò che l' altra persona sta dicendo e dimostra che si connette con il suo messaggio .
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confini Set . Stabilire confini chiari con la persona arrabbiata e dettagliato cosa non tollera , come l'essere sgridato o maledetto a . Anche se non si vuole rendere la persona più arrabbiato , anche voi non volete essere disprezzato .
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Cambia la tua reazione alla rabbia dell'individuo . Se lei è spesso arrabbiata con te , assumere la proprietà delle tue azioni e la vostra responsabilità nel problema . Evitare di trigger che causano l'altra persona ad arrabbiarsi . Ad esempio, se si criticano la persona e lei si arrabbia, smettere di criticare lei.
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Insegnare le tecniche di gestione persona rabbia quando è calmo . Queste tecniche comprendono la meditazione , prendendo respiri lenti e profondi , esercitando , ascoltare musica , visualizzare uno scenario positivo , ottenendo un massaggio del collo e del cuoio capelluto e contando lentamente fino a 10 . Queste tecniche possono aiutare la persona a concentrarsi su un'esperienza positiva , piuttosto che concentrarsi negativamente sulla situazione attuale .
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Raccomanda che la persona cerca di terapia quando è calmo. Dr. William DeFoore , autore e fondatore del sito online Anger Management delle risorse , afferma che molte persone arrabbiate hanno abbandono , incuria o problemi di abuso come parte della loro infanzia o di sfondo. Fino a quando questi problemi sono trattate in modo efficace con l'aiuto di un professionista , la persona può continuare ad avere scoppi d'ira .
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Lascia . Se si deve lasciare la stanza , la casa di un'altra persona o il rapporto , a volte è meglio per voi di lasciare . Questo può essere un modo temporaneo per dimostrare che non si vuole essere intorno alla persona arrabbiata , o può essere una mossa che cambia la vita dal rapporto che è necessario se si sente che si trovi in ​​pericolo o la persona non ha risposto metodi per correggere il suo comportamento . In alternativa , lasciare che l' altra persona lasci se vuole , piuttosto che bloccare la via d'uscita .