Salute e malattia

Come rimanere mentalmente Sharp in pensione

Come entrare in età pensionabile e non hanno più le esigenze quotidiane di lavoro per tenervi sulle spine , è importante intraprendere attività a rimanere mentalmente forte . Non hai bisogno di uno scienziato per dirvi che quando si invecchia , si tende a dimenticare le cose . E ' importante mantenere il cervello attivo , quindi continua a sviluppare percorsi mentali fresche. Provate alcune di queste idee di pensionamento . Istruzioni
1

prendere un nuovo hobby. Che si tratti di golf , costruzione di navi all'interno di bottiglie , raccogliendo pezzi d'antiquariato o suonare il pianoforte , la cosa importante è di rendere la vostra mente provare nuove cose e sviluppare nuovi ricordi . E ' inoltre fondamentale che avete una certa passione per l'hobby , quindi non sono solo passando attraverso i movimenti .
2

Rimanere fisicamente attivi . La ricerca mostra che rimanere fisicamente attivi rallenta il declino mentale . Una delle ultime tendenze è anziani che giocano il nuovo sistema di Nintendo Wii , che richiede una persona di essere fisicamente impegnati in ogni gioco utilizzando il controller per simulare i movimenti reali. Molte case di riposo e centri per anziani hanno iniziato ad acquistare il sistema con fondi pubblici . C'è anche un concorso di bowling Wii di National League senior con 186 squadre .
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Ascoltare musica . Gli scienziati hanno recentemente scoperto che suonare la musica può migliorare il cervello e affinare le vostre abilità uditive . Uno studio condotto presso la Northwestern University ha scoperto che l'esperienza con la musica sembra trasferire attività come la lettura o l'udito suoni in una stanza rumorosa migliore. Check out ciò che i ragazzi stanno ascoltando in questi giorni o sviluppare la tua passione per Mozart ascoltando le sue opere raccolte .
4

Mangiare bene . Potrebbe essere conoscenza comune, ma è vero . Gli antiossidanti , le sostanze che si trovano in molti frutti e verdure , proteggono e nutrono le cellule cerebrali . Questi includono fagioli rossi , mirtilli , arance , noci pecan, broccoli , spinaci, carote , patate dolci e pomodori . Un elenco dei primi 20 alimenti ricchi di antiossidanti si trovano su WebMD.com .
5

ascoltare buona dibattiti e discussioni . Oltre alla tariffa standard di argomenti politici in televisione , ci sono fonti infinite di discussione interessante . L'intelligenza Squared Dibattiti , fondata in Gran Bretagna e disponibile online, riunisce le menti più brillanti del mondo della politica e del giornalismo . La Società Insegnamento vende registrazioni audio delle lezioni di professori migliori università del paese. Hanno più di 200 corsi diversi su una vasta gamma di argomenti , dal misticismo religioso alla nutrizione .
6

Imparare una lingua straniera . Non è mai troppo tardi per prendere un paio di parole in spagnolo o cercare di padroneggiare il francese. È possibile trovare un tutor presso un'università locale o comprare un software interattivo .
7

Gestione stress. Quando sei stressato , il tuo cervello rilascia ormoni che possono danneggiare il cervello , secondo un rapporto speciale della Mayo Clinic fatto per la CNN . E lo stress costante può causare deprimere o ansia , sentimenti che riducono la capacità di ricordare .
8

Pensare giovane . L'età - è - solo - un - numero motto è molto vero . Se si pensa e agisci giovane , sarà dieci a rimanere giovane. Aprite la vostra mente a nuove cose . Siate curiosi . Fai domande . Parlare con qualcuno che non hai mai parlato . Ricordare come hai pensato di cose quando eri solo 21 .