Salute e malattia
La mancanza di abilità di gestione della rabbia è una ragione per cui alcune persone sono istituzionalizzate. Purtroppo, la gestione della rabbia è difficile da trattare e la rabbia è spesso un sintomo di problemi psicologici molto più profondi. Tuttavia, ci sono certe abilità di coping che possono essere insegnate abbastanza facilmente per aiutare chi ha problemi di gestione della rabbia.
La rabbia si verifica come reazione a uno stimolo esterno. Un trigger inconscio viene attivato che mette la persona in una rabbia cieca. La persona non pensa ma reagisce abitualmente e con rabbia. Per contrastare quel processo, i terapeuti raccomandano di coltivare la consapevolezza del momento presente. Questo implica riconoscere quando si sta diventando arrabbiati. Una volta che avviene il riconoscimento della rabbia, la persona fa un passo indietro e conta fino a dieci. Questo permette ai trigger chimici della rabbia di placarsi e dopo dieci secondi, la persona può decidere se vuole arrabbiarsi o no. Questa abilità può essere insegnata nelle istituzioni come parte di programmi di consulenza e riabilitazione esistenti. La consapevolezza del momento presente può impedire a chi è istituzionalizzato di agire su impulsi di rabbia.
La meditazione è una delle migliori soluzioni di trattamento a lungo termine per la gestione della rabbia. Diversi studi e documentari, come "The Dhamma Brothers" e "Doing Time, Doing Vipassana", documentano il potere trasformativo miracoloso della meditazione tra i prigionieri. La meditazione aiuta a ripristinare equilibrio e armonia nella mente, insieme al controllo. Questi sono potenti strumenti nel trattare la rabbia. La meditazione può essere fatta in qualsiasi posizione; anche chi è allettato può praticare. Un QI alto non è necessario; anche persone con disabilità mentali possono praticare. Un istruttore di meditazione può essere portato nella struttura per insegnare a gruppi interessati o fare formazione individuale.
La rabbia deve essere espressa. Tuttavia, nel caso di pazienti con gestione della rabbia, la rabbia è espressa in modi non sani. Fate fare questo esercizio alla persona: la prossima volta che si arrabbia, invece di urlare, chiedetele di esprimere calmamente tutto ciò che sta sentendo. Concentratevi solo sui sentimenti, non sui pensieri (come "Voglio uccidere quel tizio"). I sentimenti sono la radice di ciò che deve essere affrontato. Per esempio, "Mi hai tagliato la fila. Questo mi fa sentire che non mi rispetti o le regole della fila" è un modo sano di esprimere la rabbia sentita per essere stati tagliati fuori. La rabbia è espressa e non imbottigliata. Questo è preferibile a reazioni violente o aggressive.
Imparare come canalizzare l'energia rabbiosa grezza in sfoghi creativi di espressione è un'abilità importante per i pazienti con gestione della rabbia. Imparare un'abilità come la pittura, la scrittura o uno sport aiuta a canalizzare la rabbia in modo sano. Le istituzioni possono offrire corsi che insegnano queste abilità e aiutano i pazienti a canalizzare la rabbia in sfoghi creativi.
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