Tecniche di rilassamento per l'immaginazione guidata

In immaginazione guidata , una persona è parlato attraverso un'attività mentre si visualizza nella sua mente . La persona deve essere in uno stato rilassato e confortevole prima di iniziare. Questo può essere realizzato avendo un ambiente progettato per favorire il rilassamento . Posizione

La chiave di immaginazione guidata è di avere la persona in uno stato tale rilassante e confortevole che si può chiaramente immaginare ciò che desiderano , senza alcuna influenza negativa . Questo processo inizia con l'impostazione che si sta per eseguire imaging guidati in E dovrebbe essere rilassante e un po 'buio . Per ottenere l'aspetto relax avrete bisogno di un luogo confortevole per la persona a sedersi o sdraiarsi . Si dovrebbe fare la stanza piacevole da guardare.

Pareti possono essere dipinte di un colore caldo o scuri come il marrone o blu . Le piante e l'acqua aggiungono elementi della natura che molte persone trovano rilassante . Il suono di acqua corrente è spesso molto rilassante e può aiutare le persone in stato di quasi ipnotizzato necessaria per l'immaginazione guidata . Musica rilassante ha un effetto simile al suono di acqua corrente e contribuirà ad abbassare la frequenza cardiaca di una persona e la facilità del sistema nervoso centrale .
Tecnica

immaginazione guidata consente una persona di immaginare mentalmente una situazione o scenario che vorrebbe essere . L'idea è che se visualizzare nel dettaglio sufficiente vostra mente sarà conservarlo come ricordo , poi quando si è nella situazione di vita reale si avrà un rendimento migliore . La chiave durante l'imaging è quello di vedere l'evento in dettaglio , nella sua interezza .

Se stai aiutando qualcuno visualizzare uno scenario , li hanno sedersi o sdraiarsi e rilassarsi . Iniziate chiedendo loro di inspirare ed espirare contando fino a cinque. Questo rallenta la frequenza cardiaca e il sistema nervoso della persona . Accanto chiedere loro di visualizzare una buona memoria , una memoria che li ha resi molto felici . Ciò pone la persona in una cornice positiva della mente e lei esaminerà gli scenari che sta per immaginare in modo positivo .

Se la persona sta andando a correre una gara, per esempio , ha il suo inizio di immaginare svegliarsi e sentirsi grande la mattina della gara . Prendete lei attraverso la serie di eventi che seguono . Averla visualizzare allacciarsi le scarpe da tennis , riscaldamento con la fiducia che la sua formazione è stato perfetto . Chiederle di vedersi sulla linea di partenza , come si toglie , e come corre . Si deve immaginare se stessa in esecuzione con fiducia attraverso il corso e tagliare il traguardo con facilità .