Strategie per superare perfezionismo

Il perfezionismo è un disco per completare ogni compito senza errori o difetti al fine di ricevere una validazione esterna , come il credito o elogi da parte degli altri . Mentre molte persone sperimentano un certo livello di perfezionismo , l'abitudine può crescere in un'ossessione malsana . Perfezionismo ossessivo aumenta il rischio di una persona di infelicità , così come gravi condizioni di salute , tra cui l'ansia , disturbi alimentari e abuso di sostanze . Con il tempo e la pratica , le strategie di modificazione del comportamento possono aiutare individuale di superare il perfezionismo . Esplora il tuo perfezionismo

Il perfezionismo è influenzata da credenze di un individuo su se stessi e gli altri , secondo la psicologia web di oggi . Queste credenze possono comprendere la sensazione che le opinioni di voi altrui sono un riflesso della vostra autostima , o la necessità di convalida , lodi o ricompense da altri per il completamento di un compito eccezionalmente bene . Per cambiare il perfezionismo, è necessario comprendere e sfidare queste credenze .
Rivalutare obiettivi personali

Tentativo perfezionismo in ogni compito esaurisce la vostra energia e aumenta la sensazione di fallimento quando la perfezione non si ottiene . Per combattere questo , fissare obiettivi realistici per te . Decidere quali compiti e le attività sono le più importanti per voi , accertandosi di includere le attività piacevoli e rilassanti . Dedicate il vostro perfezionismo a questi compiti e permettere ad altri di essere semplicemente " abbastanza buono " o lasciarsi andare completamente .
Darti il ​​permesso

Superare l'abitudine di perfezionismo ci vorrà tempo , pazienza e pratica . Anche dopo aver rivalutato i tuoi obiettivi , potrebbe essere necessario ricordarsi periodicamente che ogni compito non deve essere completato perfettamente . Un modo per farlo è quello di dare il permesso di essere meno che perfetto . Inoltre , ricordati che è normale e sano a fallire nei compiti di tanto in tanto .
Ban self-talk negativo

parlare di sé gioca un ruolo importante nella stima di sé . Criticare se stessi per non completamento di un compito perfettamente può essere dannoso per la vostra autostima , che vi farà sentire meno in grado di riuscire in altri compiti . Invece, concentrarsi sui vostri doni e punti di forza . Parla con rispetto per se stessi come si farebbe per gli altri , e riconoscere è bene che non siete perfetti .