Procedura di accensione Nap

Il sonno è importante per la salute perché riduce lo stress , favorisce la prontezza mentale e aumenta la produttività a scuola o al lavoro . Il pisolino potere è diventato popolare per coloro che sono sempre in movimento e non riesce a dormire per otto ore ogni notte . Si può fare un pisolino di potenza in qualsiasi momento tra 10 e 30 minuti per ricaricare durante il giorno . Istruzioni
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scegliere un posto tranquillo dove si può riposare comodamente e in tutta sicurezza . Assicurarsi che non sarà possibile ottenere distratto dai passanti . Questo può essere un ufficio privato se siete fortunati ad avere uno, una sala break con un divano o in auto in compagnia di parcheggio . L'autobus , metropolitana e treno sono anche opzioni se non avete una macchina o se semplicemente non andare al lavoro .
2

Scegliere un momento della giornata in cui si è più probabile crash , come la metà mattina o nel bel mezzo del pomeriggio . Organizza il pisolino tra 10 e 30 minuti nel tuo posto tranquillo in quei tempi . I termini possono variare a seconda della quantità di sonno il corpo avrà bisogno di rinnovare la sua energia .
3

Aggiungi tenebre alla vostra camera se lo si desidera , ad esempio spegnendo le luci . Se siete in auto , indossare occhiali da sole . L'oscurità è noto per aiutare a addormentarsi più velocemente . Utilizzare una coperta per stare al caldo , se necessario , dal momento che la temperatura corporea scende durante il sonno .
4

sdraiarsi sulla schiena in modo che si può respirare meglio e rilassare il corpo . Questa posizione dovrebbe aiutare allineare il vostro corpo , soprattutto la schiena , in modo che non si fanno male quando ti svegli .
5

Trova po 'di musica da ascoltare se funziona si addormenta . Luce suona come classica , jazz o new age può aiutare a rilassare la mente in modo che si può andare a dormire . La musica è più utile se hai avuto una giornata stressante .
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impostare una sveglia per 10 , 15 , 20 o 30 minuti. La maggior parte dei telefoni cellulari hanno una sveglia , in modo da poter prendere il vostro lungo ogni volta che si va per un pisolino di potenza . Chiudete gli occhi , pensate pensieri pacifici , o su niente , e prendere il vostro power nap . Dopo il pisolino, datevi almeno un minuto per svegliarsi e rimettere a fuoco prima di tornare al lavoro o andare a lezione .