Motivi per Essere So Tired

Mentre è normale per tutti di sperimentare sonnolenza in alcune occasioni , alcuni pazienti soffrono di stanchezza cronica , una condizione causata da una varietà di fattori , tra cui condizioni emotive , psicologiche e mediche . I pazienti potrebbero anche sentirsi depresso e apatico per tutto il giorno , e sono generalmente sopraffatti da una sensazione di sonnolenza . Diagnosticare la causa della vostra sonnolenza è essenziale nel trattamento della stanchezza cronica . Caratteristiche

Mentre la sensazione di stanchezza è una funzione biologica normale --- è il senso del corpo di incoraggiare più sonno --- sentimenti croniche o persistenti di sonnolenza non sono normali e può essere dannoso per la emotiva e stato psicologico . In generale , il corpo si sente stanco quando non ha ottenuto abbastanza sonno --- generalmente da sei a otto ore per un adulto , da 10 a 12 ore per gli adolescenti e 14 a 16 ore per i più piccoli --- o dopo un intenso esercizio fisico . Se hai trovato la quantità raccomandata di sonno e si verificano sensazioni di sonnolenza senza esercizio faticoso , tuttavia, il vostro corpo potrebbe essere affetti da una condizione di base . Poiché una varietà di fattori può causare stanchezza costante , è indispensabile parlare con un medico e determinare la malattia particolare .
Stili di vita e cause fisiche

Sentimenti di sonnolenza sono generalmente causata da scelte di vita . Mentre ottenere meno di sei ore di sonno a notte può causare sonnolenza , questi sentimenti potrebbero anche essere causata da una mancanza di esercizio fisico , dieta povera o di peso eccessivo. Poiché il corpo è progettato per muoversi , e questo movimento è essenziale per sangue a circolare in tutto il corpo , una mancanza di esercizio fisico può causare affaticamento tessuto . Inoltre , una dieta povera può causare carenza di vitamine e minerali , che colpisce la capacità del corpo di gestire l'energia in modo efficiente . Infine , essendo sovra o sotto - peso può provocare una mancanza di energia , con conseguente sensazione di sonnolenza . Per ridurre al minimo la stanchezza , è essenziale per esercitare , mangiare cibo sano e mantenere un peso sicuro . Cause
Medicina

Oltre alle cause di stile di vita , sentimenti di sonnolenza può essere causato da condizioni mediche . Quando un paziente è affetto da un'infezione, l'organismo produce più globuli bianchi e anticorpi per combattere l'infezione . Questo processo richiede energia , generalmente deviata da altre zone del corpo . Le malattie autoimmuni anche provocare l'infiammazione mirata contro il corpo . Quando ciò si verifica , le cellule del corpo rispondono alla infiammazione , con conseguente sensazione di stanchezza . Inoltre , la carenza di ferro e anemia , una condizione in cui il sangue è povero di ossigeno a causa di un difetto nella emoglobina o globuli rossi , potrebbe anche provocare stanchezza . Quando un paziente è incinta , sta anche subendo cambiamenti ormonali durante la deviazione di energia per il suo bambino .
Psychological cause

Oltre alle condizioni mediche e scelte di vita , i sentimenti di stanchezza può anche verificarsi quando un paziente è affetto da una condizione psicologica o fa uso di droga . Depressione e disturbi d'ansia spesso si traducono in sensazioni di stanchezza . In alcuni casi di depressione , grave affaticamento è l'unico sintomo . Depressione e disturbi d'ansia sono generalmente accompagnate da sentimenti di letargia , mancanza di speranza e svogliatezza , quindi se si soffre di questi sintomi aggiuntivi , è essenziale parlare con un medico .
Prevenzione /Soluzione

per combattere i sentimenti di stanchezza , è importante per i pazienti a prendere le vitamine , mangiare sano e di esercitare regolarmente . Se il corpo sta ricevendo la giusta quantità di vitamine e minerali giornalieri , meno fatica sarà sperimentato . Inoltre , l'esercizio fisico aiuta a far circolare il sangue , rafforzare le ossa ei muscoli , e rafforzare il sistema immunitario , in modo da regolare esercizio fisico è essenziale. Infine , pratiche come pilates o yoga possono aiutare i pazienti a rilassarsi mentre calmare la mente .