Ho bisogno di modi efficaci per gestire lo stress

Alcuni lo stress è una parte della vita quotidiana , ma travolgente lo stress può essere debilitante , interferendo con le attività quotidiane . Lo stress può influenzare il vostro relazioni personali , la carriera e la felicità generale . Trovare modi efficaci per gestire lo stress può portare ad una vita più sana , più felice e più produttiva . Fortunatamente , diverse tecniche di gestione dello stress sono utili a limitare come lo stress influenza la vostra vita quotidiana . Be Positive

Questa tecnica di gestione dello stress potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi , ma la positività può influenzare il vostro umore e migliorare la vostra prospettiva . Se vi sentite sopraffatti da ciò che sta succedendo nella vostra vita , guardare con un atteggiamento positivo . Certo , non si può mettere una rotazione positiva su tutto , ma se si va in situazioni stressanti con un atteggiamento positivo , sarete più preparati mentalmente ad affrontare il compito . Una dose di pensiero positivo in grado di limitare gli effetti negativi dello stress .
Prioritizzare

Lo stress è spesso il risultato di sentirsi sopraffatti . Forse la vostra vita di lavoro è così esigente che non avete tempo per le attività di famiglia o di tutti i giorni . Imparare a priorità può aiutare a gestire lo stress . Un semplice elenco di cose da fare è un modo efficace per gestire le attività uno per uno , dando più controllo sulla tua vita . Non pensare a tutto quello che si deve realizzare in un dato giorno . Invece, concentrarsi su un compito alla volta . Troverete qualche soddisfazione ogni volta che si seleziona un elemento dalla vostra lista .
Esercizio

Se ti senti sopraffatto , probabilmente non lo fanno pensi di avere abbastanza tempo per esercitare . Tuttavia, l'esercizio ha diversi effetti positivi , uno dei quali è la gestione dello stress . Secondo la newsletter del Dartmouth College sano Exchange, un regolare esercizio fisico può aumentare le endorfine , che può alleviare lo stress e migliorare il vostro umore . Provate a mettere da parte 30 minuti al giorno di esercizio fisico e de- stress. Anche una leggera passeggiata intorno al quartiere in grado di svuotare la testa e migliorare la vostra prospettiva .
Relax

tecniche di rilassamento hanno dimostrato di essere un metodo efficace di gestione dello stress , secondo l'American Heart Association . Mettere da parte il tempo ogni giorno per rilassarsi e concentrarsi su di voi . Anche 10 minuti ogni mattina in uno spazio tranquillo , riflettendo sulla vostra giornata e praticare alcuni esercizi di respirazione profonda , si può mettere in uno stato d'animo senza stress per iniziare la giornata . Altre tecniche di rilassamento come lo yoga può aiutare a de - stress e avere un effetto simile come l'esercizio fisico sul vostro benessere .