Esercizi divertenti per la gestione dello stress

Se sei sotto pressione in qualche area della vita , si reagisce naturalmente con lo stress . I suoi sintomi mentali includono persistente preoccupazione , ansia e problemi di concentrazione , secondo il sito web di auto- aiuto Aiuto Guida . Fisicamente si potrebbe avere muscoli tesi , uno stomaco nausea e un cuore da corsa . Fortunatamente, ci sono molti divertenti anti-stress esercizi per calmare la mente e rilasciare la tensione del vostro corpo . Esercizio fisico

esercizio fisico rende le producono endorfine cerebrali , che sono sostanze chimiche che migliorano l'umore e ti fanno sentire felice . È possibile scegliere tra diverse opzioni e fare qualcosa che ti piace , come camminare per il quartiere , fare jogging , andare in bicicletta o il nuoto . Si può anche aderire ad un amico per una partita a tennis o fare una lezione di aerobica insieme . La Mayo Clinic spiega che l'esercizio con un amico rende più divertente e ti dà ulteriore incentivo . Sport di gruppo anche alleviare lo stress dando uno sbocco competitivo e aggiungendo un elemento sociale . Si può anche espandere la vostra rete sociale per fare nuove amicizie . Competere in uno one- on- in uno sport come il tennis o squash o di entrare in un team per un gioco come il basket o il softball . Molti club di fitness e centri comunitari sono sport di squadra per gli adulti .
Yoga

Yoga è un buster lo stress provato. Ti dà l'esercizio fisico , aumenta la flessibilità e migliora il tuo stato mentale perché è necessario concentrarsi sulle pose . E ' divertente per imparare e padroneggiare nuove posizioni . Ci sono diversi tipi di yoga , secondo " salute delle donne " magazine . Hatha yoga , che utilizza pose normali , è il tipo più comunemente praticato , mentre Anusara , che permette di personalizzare le pose , sta rapidamente guadagnando popolarità . Yoga riparatoria limita il numero di pose e li fa per periodi più lunghi . Tutti alleviare lo stress in una certa misura , ma power yoga non è appropriato per i principianti , perché è più intenso e fisicamente drenante e Bikram è causa di stress fisico, perché si è fatto in una sauna. Acquista un DVD yoga se si preferisce farlo a casa o per cercare un centro fitness che offre yoga dolce o classi specificamente volti a riduzione del relax e lo stress .
Tai Chi

Tai Chi è un'arte marziale incentrata sui movimenti fluenti . È buono per alleviare lo stress a causa della sua natura non - competitiva , secondo Guida alla salute . I movimenti sono volti a migliorare la circolazione e favorendo il rilassamento . Tai chi coinvolge anche la respirazione controllata , che è un altro componente anti-stress . Puoi farlo a casa con l'aiuto di un DVD didattico o in una classe centro fitness.