Come usare lo stress palla correttamente

Le tensioni mentali della vita di tutti i giorni prendere il loro pedaggio sul corpo , troppo . Tensione fisica monta nei muscoli e attende con impazienza per una presa di corrente . Quando gli appuntamenti non mostrano segni di arresto e il telefono continua a squillare , una palla antistress può fare miracoli . Di solito realizzata in gomma e riempito con una varietà di sostanze , la palla antistress agisce come strumento di trasferimento tensione . Spremere e rotolare e la tensione dentro di te i trasferimenti alla palla stress. Cose che ti serviranno
Pen
carta
palla stress
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Fai una lista delle vostre frustrazioni . Un elenco vi aiuterà a utilizzare la palla stress per lavorare attraverso di loro .
2

Mettere la palla antistress nelle vostre mani . Fai di questo atto deliberato . Alone Questo atto costituisce un quadro incoraggiante in quanto dimostra fisicamente qualcosa che hai il controllo.
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Leggi la prima voce sulla vostra lista e spremere la palla più forte che puoi. Mentre si stringe , ripetere frasi positive come: " Sta andando bene". Scegli frasi che aiutano a concentrarsi sul quadro generale piuttosto che più dettagli della situazione . Tenete a mente che frustrazioni quotidiane di solito giocano un ruolo minore nel grande schema delle cose di quanto ci rendiamo conto .
4

Cancellare ogni voce sulla vostra lista , come si indirizza quel particolare frustrazione. Utilizzare un segno di spunta o una linea retta attraverso le parole - a seconda di quale ti dà più soddisfazione
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Eseguire un esercizio diverso per ogni articolo sulla vostra lista . . Stringere la palla per il primo elemento . Stringere la palla con le unghie per la seconda voce . Per il terzo elemento , utilizzare entrambe le mani e torcere il pallone in direzioni opposte . Ripetere questi tre esercizi o inventare il proprio , come si va .
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Termina la sessione di sollievo dallo stress . Dopo aver completato la lista , mettere la palla sulla scrivania o un tavolo . Posare il palmo della mano aperta su di esso e rotolare con movimenti circolari . Questa tecnica funziona particolarmente bene con le palle anti-stress cinesi. Sulla base della pratica alternativa , medicina di agopuntura , gli avvocati ritengono che mentre la palla rotola sopra la tua mano , tocca alcuni punti di pressione , che a sua volta aiuta ad alleviare la pressione . Rotolare la palla lentamente e concentrarsi sul suo contatto con la mano .
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Leggere l'elenco un'ultima volta e mentalmente riconoscere l'inutilità di ogni frustrazione . Distruggere la lista nel modo che preferisci .