Come usare Affermazioni per Relax

Affermazioni ripetuti quotidianamente hanno la capacità di mettere in uno stato di calma mentale . È possibile utilizzare affermazioni positive per alleviare lo stress che può essere ti affligge . Il modo per farlo è quello di creare affermazioni che scacciare il pensiero negativo e rilassano la mente e il corpo . Istruzioni
1

Trova un registratore a nastro stessi . Individuare una cassetta vergine ed etichettarlo come il nastro affermazione .
2

Scrivete alcune frasi calmanti. Mantenere le parole positive e partì per creare frasi che vi farà rilassare quando si ascolta a loro. Un esempio potrebbe essere: " Io sono rilassato . Ho rilassato le dita dei piedi , le gambe , la mia metà della sezione e la mia testa . Tutto il mio corpo è a suo agio . "
3

Indossare musica in sottofondo . Mentre si sta registrando le vostre affermazioni , mettere su qualche musica rilassante per accompagnare le vostre parole.
4

Registrare le vostre affermazioni . Parla con voce calma e ripetere le parole più volte. Si consiglia di registrare alcuni minuti di nastro .
5

Ascolta le affermazioni registrate in una camera tranquilla . Eliminare le distrazioni e mettere le luci basse o l'uso a lume di candela . Trovare una comoda sedia per sedersi o sdraiarsi nel tuo letto o vasca da bagno.
6

Focus on affermazioni e le vostre parole. Chiudete gli occhi e fare respiri pulizia profonda . Vi sentirete il vostro corpo rilassarsi come le parole appello al vostro subconscio .