Come tagliare i legami con negatività

Se avete sperimentato la negatività al lavoro o in un rapporto , si sa di prima mano il pedaggio si può prendere sul benessere emotivo . Come scrive il dottor Steve Ornelas in " Energy Vampires : gestione dello stress e pensieri negativi nella vostra vita personale e professionale , " queste forze negative ci drenare della nostra energia e spirito, se li lasciamo . Con la comprensione di come identificare e minimizzare gli effetti delle forze negative nella vostra vita , si può imparare a tagliare i legami con la negatività , ridurre lo stress e migliorare la qualità della vostra vita . Istruzioni
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identificare la fonte di negatività . Pensate a quali aree della vostra vita potrebbe essere la causa l'emozione negativa . Qualche volta la fonte è ovvia , come un capo che è eccessivamente critico o degradante del vostro lavoro . Spesso , la fonte è più sottile , come un amico il cui outlook negativo sta erodendo la vostra felicità . Perché la negatività ha molte fonti , considerare tutti gli aspetti della vostra vita di individuare la fonte, incluso famiglia, gli amici e il lavoro .
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per minimizzare quanto interessato siete da negatività . Se ti senti di fare così , chiedere la fonte della negatività di cambiare il suo comportamento negativo. A volte le fonti non sono consapevoli della loro negatività , e semplicemente richiamando l'attenzione ad esso migliorerà la situazione . Ad esempio , se avete un capo eccessivamente critico , chiedete al vostro capo per riformulare un feedback in termini più produttivi . Se outlook negativo di un tuo amico in vita ti sta scendendo , chiedergli di smettere di fare osservazioni negative intorno a voi .
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Cercare modi per ridurre o eliminare il contatto con la fonte della negatività . Se il tuo capo continua ad essere critica e umiliante verso di voi , esplorare se è possibile essere riassegnato a un altro manager o iniziare a cercare un nuovo lavoro . Se il tuo amico si rifiuta di smettere di fare osservazioni negative in vostra presenza , passare meno tempo con lei in modo che siano meno colpite . In alcuni casi gravi , può essere necessario eliminare completamente il contatto .
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Coltivazione positività dall'interno. In un articolo pubblicato sul numero di marzo 2007 di " Prevenzione e Trattamento ", Barbara L. Fredrickson , ricercatore presso l' Università del Michigan , ha riferito che le emozioni positive possono allentare la presa delle emozioni negative . Sostituire le emozioni negative con quelli positivi aggiungendo più positività alla vostra vita . Pensare pensieri positivi , circondarsi di persone positive e passano il tempo a fare cose che suscitano sentimenti positivi per voi .