Come superare frustrazioni

Quando ti trovi in una situazione in cui i vostri desideri , bisogni o desideri non sono soddisfatte , si può verificare ciò che è comunemente noto come frustrazione. E ' qualcosa che accade a tutti noi , come la vita raramente va come previsto . Essere in grado di far fronte efficacemente alle emozioni che così spesso accompagnano la frustrazione è un'abilità vita critico . Quando una persona permette la loro frustrazione di prendere in consegna , non sono in grado di pensare chiaramente e non possono prendere decisioni razionali . Questo può portare a scelte dannose da cui non potranno mai recuperare pienamente . Si può imparare a superare i sentimenti di frustrazione , prima di uscire di controllo . Istruzioni
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Imparare a riconoscere e ammettere di sentirsi frustrati . Esprimere quello che ti senti parlando fuori con un amico o un familiare . Se nessuno è disponibile , provare a scrivere in un diario . Questo tipo di esercizio fisico può aiutare a identificare la fonte della vostra frustrazione . Può anche essere utile per identificare i modelli in corso , che può essere di grande aiuto quando si lavora per cambiare le cose in meglio .
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Fate un passo indietro , metaforicamente o letteralmente , dalla fonte della vostra frustrazione . Prenditi una pausa e passare a qualcos'altro per un po '. Una volta calmato , è possibile tornare alla fonte originale e trattare con esso in modo più razionale . La mancata osservanza di questa porta spesso ad azioni ostili e distruttive che possono avere conseguenze di lunga durata e infelici .
3

Trovare un posto o attività che possono aiutare a liberare la mente . Molte persone trovano fare una lunga passeggiata , facendo un po ' di yoga , guardare i pesci in un acquario o anche andare per un drive può aiutarli a concentrarsi e avere una prospettiva su una situazione .
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ragionevole e obiettivi realistici , non solo per te stesso , ma per gli altri pure. Questo vi aiuterà ad evitare l'immissione di quantità eccessive di pressione su di te e ti impediscono di essere delusi quando gli altri cadono a corto di obiettivi troppo ambiziosi .
5

ammettere di aver bisogno di aiuto , se si accorge di avere assunto un progetto o un'attività che è semplicemente oltre le vostre capacità. Può essere molto difficile per alcune persone a chiedere aiuto quando ne hanno bisogno , ma se si stanno spendendo tutto il tuo tempo aggravata e incapace di funzione, fare nulla .
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muoversi. Libera la tua tensione e elaborare la vostra frustrazione pugni un cuscino o calciare una palla. Esercizio rilascia endorfine , del cervello " sentirsi bene " chimica. Come risultato , il corpo sperimenta una diminuzione della tensione muscolare e un'altezza complessiva di umore . Quindi, la prossima volta che stai veramente stufo , ottenere lo spostamento . Andare in bicicletta , fare il bagno , andare a correre , o addirittura colpito il club di salsa locale. Il vostro corpo vi ringrazierà , e il vostro mondo sarà un po 'più gestibile quando torni ad esso .
7

chiamare un professionista se semplicemente non riesco a ottenere la vostra frustrazione e rabbia sotto controllo . Ci sono professionisti addestrati che si specializzano in questo campo . Essi possono offrire consigli pratici e sostegno emotivo .