Come sbarazzarsi dello stress

La maggior parte di noi hanno avuto una qualche forma di condizione di stress - correlati che dimostra il vecchio adagio , " gestire lo stress o lo stress gestirà te." Tutto da ulcere alle allergie può essere fatta risalire allo stress incontrollato . Per vivere una vita sana e felice , dobbiamo imparare diverse tecniche per evitare pressioni e tensioni di scatenando il caos sulle nostre menti e corpi . Istruzioni
1

dire di no e significa che . Set confini e non lasciare che la gente li muovono , soprattutto quelle persone che continuamente spingono per vedere quanto si può ottenere da voi . Se non si imposta confini , la vostra energia e vitalità saranno drenati da cose che non voglio neppure fare , da persone che prendono sempre ma mai dare indietro e non imparerai mai a sbarazzarsi di stress .

2

Impegnarsi in attività che ami . Disegno, ballare, cantare , giardinaggio, cucina , anche la pulizia ( se ti piace ) possono essere utilizzati come auto- terapia e contribuirà scacciare la tensione .
3

Bandite quelle autoinflitte , "regole" interne che richiedono a essere il marito perfetto , la migliore madre , il dipendente più produttivo o il primo della tua classe a ace un test . La vita da sola porta stress sufficiente a casa tua. Perché creare più ?
4

Stop mettere le cose fuori e sbarazzarsi del disordine in casa e in ufficio . Già queste cose vi aiuterà a sentirsi più in controllo della tua vita e quando ti senti nel sedile del conducente , si è meno propensi a farsi lo sgambetto da stress .
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Concedetevi un massaggio almeno due volte al mese . Il massaggio è molto più di essere coccolati . Si riduce il livello di corticale che crea la " lotta o fuga " risposta nel corpo . Aumenta la serotonina , la sostanza chimica che aiuta con il sonno , ansia e depressione e aumenta la dopamina , che fornisce il corpo con sensazioni piacevoli , lisciando stress via prima che possa accumularsi .
6

Bere più acqua e verde tè e meno cole e succhi di frutta . Mangiare piccoli pasti a basso contenuto calorico e snack tutto il giorno per tenere a bada l'ansia . La vitamina B aiuta a lisciare fuori il vostro umore e si può incorporare nella vostra dieta con alimenti come carni a basso contenuto di grassi, latte magro , ricotta , frutta , mandorle , mirtilli , tonno e cornflakes .