Come sbarazzarsi dei pensieri spaventosi

pensieri spaventosi che interrompono la giornata , si distraggono dal compito a portata di mano e interferiscono con la vita quotidiana , sono spesso un segno di ansia o depressione . Quando il cervello è sfornare con pensieri del peggio , è impossibile raggiungere la pace della mente . Mentre il recupero dai pensieri negativi e idee spaventose , spesso richiede tempo e fatica , si può fare . Ci sono diversi metodi che è possibile lavorare , fino a trovare l'aiuto che è più vantaggioso per voi . Istruzioni
1

visitare il vostro medico di famiglia e spiegargli come disturbato siete dai vostri pensieri ansiosi . Antidepressivi e farmaci anti-ansia sono spesso prescritti per contribuire a calmare la depressione e l'ansia che causano questi tipi di pensieri .
2

Fissare un appuntamento con un consulente , lo psichiatra o psicologo . Un professionista esperto può suggerire tecniche specifiche per aiutare a rompere il ciclo di pensieri preoccupanti . Tecniche di respirazione , imaging positivo e la terapia cognitivo-comportamentale sono alcuni dei metodi utilizzati per affrontare questo problema .
3

pratica di rilassamento respirazione . Anche qualcosa di semplice come prendere pause periodiche a respirare lentamente e profondamente per diversi minuti ogni giorno può aiutare a rilassarsi , de -stress e ridurre al minimo o eliminare pensieri ansiosi .
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Visualizza risultati positivi invece di quelli negativi . Invece di dire , "E se ... " in un modo negativo , giocare a un gioco in cui si dice : "E se vinco alla lotteria , incontrare la donna dei miei sogni , ottenere un lavoro straordinario o avere una super giornata ? " E ' altrettanto facile per qualcosa di buono accada a voi come lo è per qualcosa di negativo accada .
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arrivarci fisicamente attivi . Camminare, correre , correre, nuotare o giocare uno sport . Fare qualcosa di fisico per tirarvi fuori dal ciclo infinito di pensieri spaventosi . L'attività fisica è un modo noto a bruciare energia in eccesso e contribuire a ridurre l'ansia e la depressione .