Come ridurre il comportamento aggressivo

comportamento aggressivo si intende qualsiasi comportamento che produce un risultato dannoso , se il risultato è il frutto di ostilità fisica o verbale o addirittura sentimenti solitarie di rabbia o collera . Aggressione di solito si manifesta in modo minaccioso , abusi verbali o fisici , intimidazioni , il linguaggio del corpo frenetico e una voce sollevata. L'aggressione è un problema per molte persone , che possono essere facilmente gestiti , a condizione che chi lo vive imparare a riconoscere il loro comportamento e adottare misure attive per ridurlo . Istruzioni
Prevenzione
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trovare la fonte della vostra aggressività . Perché ti senti così arrabbiato ? C'è un particolare individuo o insieme di circostanze che è probabile che a compensare la vostra rabbia ? Il modo migliore per evitare che il aggressività da affioramento è quello di viaggiare alla radice del problema .
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Considerare ciò che ti fa comportarsi in modo aggressivo . Molti individui che si comportano aggressivamente farlo a causa della frustrazione . Se tu, tuo figlio , un familiare o un amico manifesta un comportamento aggressivo , potrebbe essere perché ritengono che una situazione è fuori del loro controllo .
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Prendere misure per evitare il comportamento di ripetizione . Una volta identificati i vostri situazioni scatenanti e le ragioni per reagire a queste situazioni con aggressività , si può cominciare a prevenire il ripetersi . Quando si verifica una situazione in cui si pensa di poter diventare aggressivi , cercare di calmarsi giù da una distrazione se stessi prendendo una pausa , o cercando di vedere la situazione dal punto di vista del soggetto che la tua aggressività è puntato verso . Come ultima risorsa , è possibile evitare la situazione del tutto , ma questo non vi aiuterà a imparare come trattare con la vostra aggressività .
Gestione del comportamento
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accettare la responsabilità . Il modo migliore per gestire l'aggressività è accettando che una situazione è peggiorata a causa del comportamento aggressivo . Indipendentemente dal grilletto , aggressione risolve raramente un problema ma esaspera quasi sempre . Non si accettano responsabilità per i fattori sottostanti che causano l' aggressività , solo per l'aggressione stessa .
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Impegnarsi in uno sport . Comportamento aggressivo ha dimostrato di diminuire quando le persone prendono parte a esercizio intenso , molto probabilmente perché l'esercizio fisico riduce le endorfine che si dice per sollevare l'umore .
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Cercare un aiuto professionale . Un professionista può aiutare, non solo per identificare la fonte della vostra aggressività , ma anche per darvi modo di affrontare e disperdere la vostra aggressività quando si sente che è in procinto di diventare ingestibile .
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cercare aiuto da altri con lo stesso problema . La terapia di gruppo può essere un grande aiuto per i problemi di gestione della rabbia. Incontro altri con lo stesso problema vi aiuterà a discutere i vostri problemi con persone che si sono trovati in disturbi simili . È possibile indirizzare i vostri problemi in un ambiente favorevole e non giudicante .