Come posso entrare nello stato Theta ?

Nel mondo frenetico di oggi , molte persone sono alla ricerca di modi per rilassarsi . Theta meditazione stato è un modo conveniente e facile per rilassarsi , essere creativi , e guadagnare la comprensione nel vostro subconscio . Quando sveglio e cosciente , la maggior parte delle persone sono in uno stato alfa beta o . Il cervello di solito produce onde theta quando ad addormentarsi , ma è anche possibile accedere a questo stato attraverso la meditazione profonda e ascoltando i battiti binaurali . Cose che ti serviranno
cuscino o una sedia
Cuffie
Binaural Beats CD o MP3

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trovare un posto tranquillo . Entrando nello stato theta richiede meditazione profonda , ed è necessario essere in grado di concentrarsi per farlo. Trovare uno spazio tranquillo vi aiuterà a liberarvi da eventuali distrazioni. Trovare una camera tranquilla . Spegnere il televisore , computer, telefono e tutto rumoroso che potrebbe causare la vostra mente di vagare .
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Relax . Trovare una posizione comoda . Stare seduti su un cuscino o una sedia con la schiena dritta. Alcuni trovano più rilassante per sdraiarsi , a faccia in su , su una superficie piana . Scegliere quale posizione è più comodo per voi . E 'più importante che si sceglie una posizione che permette di rilassare i muscoli che adottare meditazione "perfetta" posa in un primo momento . Molte persone consigliano seduta come come è facile addormentarsi se si medita sdraiati .
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concentrarsi sul proprio respiro . Anche se l' obiettivo finale della meditazione è quello di liberare la mente , questo è difficile per molte persone , specialmente coloro che alla pratica della meditazione . Concentrandosi su e di essere consapevoli del vostro respiro aiuterà a fuoco e stabilizzare la mente . Espirare e inspirare profondamente e lentamente e cercare di prestare molta attenzione a ogni respiro . Sentite la cassa toracica espandersi come l'aria si riempie i polmoni e sentire la tua caduta petto come si rilascia nuovamente il respiro .
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Svuota la mente . Durante il giorno le nostre menti sono costantemente attivo con pensieri che possono essere creativi , irritante , o anche stressante . Ma per raggiungere uno stato di meditazione profonda , è necessario sbarazzarsi di tutti questi pensieri se buono o cattivo . Anche se difficile , svuotare la mente è un passo fondamentale per raggiungere lo stato theta . Ci vuole disciplina , ma quando si è in grado di mettere a tacere la vostra mente vi sarà più vicino a uno stato d'animo rilassato .
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Riproduci i tuoi battiti binaurali . Normalmente, richiede una forte disciplina per raggiungere uno stato theta attraverso la meditazione , ma attraverso la pratica di trascinamento del cervello è possibile entrare in quello stato semplicemente ascoltando un MP3 . Ascoltando alcune frequenze in ciascun orecchio , si può convincere il vostro cervello ad entrare nello stato theta . Queste frequenze sono chiamati battiti binaurali . È possibile scaricare o comprare un CD. Ascoltarli con le cuffie .