Come non essere una regina Drammatico

La maggior parte delle persone sono a conoscenza di una regina del dramma - qualcuno che trasforma il minimo problema o intoppo in un disastro di proporzioni epiche . Invece di seminare semi di pace e di armonia , la regina del dramma ha un crollo importante con provocazione minima. Se qualcuno ha mai chiamato una regina del dramma , si potrebbe desiderare di esaminare il comportamento e modificare le vostre reazioni per adattarsi alla situazione a portata di mano . Istruzioni
1

Tenuta pratica le cose in prospettiva . Anche se è fastidioso quando si rompe un chiodo dieci minuti dopo aver pagato per una manicure , non è la fine del mondo . Non è allo stesso livello come avere la vostra casa recuperato , la diagnosi di cancro o scoprire che il vostro coniuge vi tradisce . Rendetevi conto che le cose potrebbero essere molto peggio .
2

impiegare tecniche cognitivo-comportamentali . Di solito poco prima di avere un grande tracollo , certi pensieri precedere l'azione. Notate quali pensieri sono nella vostra mente prima e durante il vostro prossimo capriccio . Sostituire i pensieri negativi come "Questa è la fine del mondo ", " Che cosa sto andando a fare ora ? " e " Perché tutto va male per me?" con pensieri positivi come "Questo non è un grosso problema ", " posso gestire facilmente questo problema " e " Tutti hanno problemi, ma ciò che conta è il modo in cui trattare con loro".
3

utilizzare la visualizzazione positiva di immaginare un esito felice ad ogni situazione . Invece di volare via la maniglia , chiudere gli occhi , prendere un paio di respiri profondi e immaginare il risultato vuoi per questa situazione . Piuttosto che immaginando morte e distruzione , immaginare il commesso felicemente fare il cambio senza una ricevuta , vedere tua madre ti accoglie a braccia aperte nonostante la tua recente tiff e immaginate voi stessi dando la presentazione prossimo lavoro senza intoppi .
4

Rendetevi conto che il vostro comportamento spesso imbarazza e infastidisce gli altri . Essendo una regina del dramma spesso dà l'impressione che pensi di essere l'unico che conta . Anche se questo non è il modo in cui si sente davvero , altri potrebbero pensare che si fa. Chiedetevi se questa è l' impressione che si vuole dare e se non lo è , tonificare il vostro comportamento per adattarsi alla situazione .
5

Practice agisce vostra età . Mentre un 3-year- old drama queen potrebbe essere carino fino a un certo punto , un 43 -year -old drama queen non lo è. Studiare il comportamento dei vostri amici , familiari e colleghi quando si confrontano con una situazione spiacevole e deludente. Avviso coloro che gestire i problemi in maniera pratica e calmo e raccolto modellare il loro comportamento la prossima volta colpisce "disastro" .