Come non arrabbiarti

Se hai mai avuto una brutta giornata , si sa come sia facile arrabbiarsi . Ma se basta seguire questi passaggi, avete molte più possibilità di non mettere un buco nel muro . Istruzioni
1

Quando si sente la voglia di urlare , pugni, calci , o qualsiasi altra cosa , fermare rapidamente se stessi e prendere alcuni respiri profondi .
2

Prendetevi del tempo per calma il sistema e pensare a ciò che è appena accaduto .
3

Quando si pensa a qualcosa , aiuta a calmare ancora di più . Pensate a quello che avresti potuto fare per fermare quello che è successo , o che cosa si può fare ora per risolvere l'incidente .
4

una cosa semplice da fare è chiedere scusa , che dovrebbe far sentire tutti meglio. Ma se per qualche motivo non pensate che sia appropriato per il momento , trovare qualcos'altro da fare che ti liberarsi la memoria dalla tua mente e contribuire a calmare più .
5

Se c'è qualche dopo effetto , o semplicemente non è possibile sbarazzarsi della rabbia , trovare un modo per far uscire l'emozione . Wether è da pugni un cuscino un paio di volte , o qualche altro modo di pensare, solo cercare di non lasciare che diventi troppo fuori controllo .
6

Dopo aver lasciato fuori la rabbia , appena prendere alcuni respiri profondi e lasciare che l'incidente andare .