Come insegnare Anger Management

Sia che si conclude con conflitti interpersonali , esplosioni a problemi di lavoro, famiglia e matrimonio o il comportamento criminale , la rabbia può essere problematico quando maneggiati in modo improprio . Imparare a gestire la rabbia in modo sano può essere difficile , e insegnare agli altri a farlo è un compito arduo . Tuttavia , insegnando i principi fondamentali di gestione della rabbia e l'utilizzo di alcuni strumenti pratici , i capigruppo possono aiutare gli altri a imparare a trasformare la rabbia selvaggia in un catalizzatore per il cambiamento . Cose che ti serviranno
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Marcatori

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identificare la fonte di rabbia . Spiega agli studenti che funziona rabbia come un indicatore che un confine è stato violato , un'ingiustizia percepita sia stata commessa , un cambiamento deve avvenire o esigenze di un individuo non sono stati raggiunti .
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Fai la tua classe elenco tre volte sono stato arrabbiato e classificare che provoca applicare a ogni situazione.
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Esorta gli studenti a individuare i rimedi a queste cause . Chiedi loro di elencare come potrebbero affermare confini interpersonali , cambiare un'interazione , rimedio o esprimere ingiustizie o soddisfare i propri bisogni in una situazione invece di lasciare che la rabbia prendono il sopravvento .
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Discuti strategie di uscita . Chiedi agli studenti di brainstorming modi per uscire situazioni dead- end che sono al di fuori del loro controllo o influenza. Annotare le risposte sulla lavagna a fogli come gli studenti li chiamano .
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Insegnate ai gruppi di segnali di pericolo fisico di rabbia in modo che possano imparare ad anticipare le risposte arrabbiato dentro di sé. Spiegare in che modo i muscoli delle mani e spalle tese , aumenta la temperatura corporea , la frequenza cardiaca aumenta e la respirazione diventa meno profondo . Chiedi agli studenti di tenere su un pensiero arrabbiato per un attimo e guardare i segni di tensione nei loro corpi .
6

Messa in giochi di ruolo scene . Chiedi a due membri del gruppo di emanare una situazione che il gruppo ha discusso dalle loro esperienze personali . Identificare il momento di rabbia e di chiedere al gruppo di individuare le opzioni . Istruire gli attori a giocare fuori quelle opzioni una alla volta .
7

guidare il gruppo in esercizi di respirazione . Istruire i membri del gruppo di mettere una mano sulla parte superiore dello stomaco e inspirate prima attraverso le loro membrane e poi nei loro polmoni , per aiutare il rilassamento .
8

Insegnate ai gruppi voti visualizzazioni . Chiedete loro di definire il colore e la consistenza della loro rabbia e immaginare come qualcosa al di fuori di loro, piuttosto che all'interno di se stessi. Chiedi loro di immaginare il colore della luce si sentono più tranquille , che cresce più grande ogni volta che inalare mentre i sentimenti negativi si restringono e inaridiscono .
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Evidenziare strade per il cambiamento . Utilizzare un esempio di interazione riscaldata e spiegare come ha portato entrambe le parti nello stesso luogo hanno iniziato a ( per esempio , un argomento per la mancanza di comunicazione che si conclude con nessuna delle parti davvero comunicanti) . Chiedi agli studenti di identificare le opzioni limitate che rendono queste interazioni si sentono circolare e brainstorming " fuori dagli schemi" scelte che potrebbe davvero portare ad ottenere l'obiettivo in questione .