Come impedire la tecnologia da aumentare il tuo livello di stress

Technology è tutto intorno a noi . Telefoni intelligenti , dispositivi vivavoce e notebook hanno preso l'ufficio nel mondo esterno . Tuttavia , questo non può essere sempre un attributo positivo della tecnologia . L' accesso immediato alle informazioni , la comunicazione e gli strumenti legati al lavoro a volte impedisce agli utenti di godersi il riposo e il relax il nostro cervello e il corpo hanno bisogno . Dr. Russ Newman della American Psychological Association ritiene che l'utilizzo di tecnologia in costante aggiunge allo stress livelli. Questo sottolinea l' importanza di limitare l'uso di gadget elettronici . Tuttavia, questo potrebbe non essere così semplice come sembra . Istruzioni
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Spegnere i dispositivi elettronici un'ora prima di andare a dormire , soprattutto se si hanno difficoltà ad addormentarsi . Il nostro cervello ha bisogno di tempo per passare dal lavoro a dormire , e di impegnarsi in attività stressanti immediatamente prima di andare a letto ritardi transizione , come notato da WebMD . Cercate invece di smettere di lavorare , spegnere il computer portatile e impostare il telefono intelligente da parte e impegnarsi in attività più rilassanti come la lettura di un libro o ascoltare musica .
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priorità vostre attività quotidiane . Concentrarsi su attività più stressanti e dispendiose in precedenza nel corso della giornata . Nel corso della giornata , solo iniziare attività che è possibile completare rapidamente o può ritardare il completamento fino al giorno successivo .
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Evitare l'uso di dispositivi elettronici durante i pasti in famiglia o incontri . La comunicazione faccia a faccia con la vostra famiglia è vantaggioso sia per il rapporto con i vostri cari e per la propria salute emotiva . Inoltre , interrompendo un pasto per rispondere a una email o di testo , o aggiornare il proprio stato della rete sociale può offendere la vostra famiglia e portare a conflitti e ferire i sentimenti .
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Impegnarsi in hobby o attività . Trovare un modo alternativo per trascorrere il vostro tempo per evitare il burnout sui compiti legati al lavoro.
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Fate un inventario personale . Determinare se c'è qualcosa nella tua vita che si sta tentando di evitare l'uso costante di dispositivi tecnologici . E 'anche possibile che i dispositivi stanno sostituendo qualcosa di diverso nella tua vita . Esaminate i vostri pensieri e sentimenti su casa, lavoro , amici e te stesso . Consultare un amico fidato , capo religioso o terapeuta , se necessario.