Come fare con l'essere troppo stressato

Lo stress è la risposta fisica del corpo alle pressioni quotidiane della vita . Piccole quantità di stress sono utili , aumentando l'energia di una persona, la concentrazione e la prontezza e aiutando lo fanno per affrontare le sfide , secondo HelpGuide.org . Tuttavia , troppo stress influisce negativamente sulla salute fisica ed emotiva di una persona. Riduzione dello stress è una parte importante di uno stile di vita sano . Istruzioni
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Identificare il vostro stress . Fattori di stress possono essere esterni , come ad esempio un lavoro impegnativo o responsabilità familiari , o interne , come ad esempio un atteggiamento di perfezionismo . Se avete difficoltà a individuare i fattori di stress , può essere utile tenere un diario di stress , in cui si registrano le situazioni che ti fanno sentire stressato e come si è riusciti con loro.
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valutare quali sono necessari compiti e le attività o importante per voi ed eliminare gli altri. Esempi possono includere rifiutando ulteriori responsabilità al lavoro, quando possibile , e limitando gli obblighi di volontariato . Dare priorità le attività quotidiane permette anche di fare più tempo per le attività anti-stress , come il lavoro fuori , passare il tempo con gli amici o perseguire un hobby rilassante .
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Mangiare una dieta sana , ottenere l'abbondanza di riposo e di esercizio e la pratica tecniche di rilassamento , come lo yoga , tai chi , meditazione o esercizi di respirazione profonda regolarmente . Prendersi cura di se stessi aiuta ad alleviare lo stress , così come compensare gli effetti negativi.
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fare il punto sulle cose positive nella vostra vita . Questi possono includere gli amici e la famiglia , un progetto di lavoro gratificante o hobby, o successi personali o caratteristiche apprezzi . Compilare un elenco di queste cose , collocarlo in un luogo visibile o portarlo con voi , e fare riferimento ad esso quando ci si sente stressati .
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Stabilire una forte rete di sostegno di amici e familiari . Trascorrere del tempo con le persone che sostengono e si alimentano funge da cuscinetto contro gli effetti negativi dello stress . Se possibile , evitare di individui che aumentano lo stress inutilmente .
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Parlate con il vostro medico se lo stress non migliora con i cambiamenti dello stile di vita . Egli può determinare se lo stress è causato da una condizione medica di base , come la depressione o l'ansia , e raccomandare le opzioni di trattamento .