Come curare la tensione nervosa

Ci sono una serie di situazioni che possono causare nervi o ansia - come una grande prova accademica , presentazione di lavoro , performance artistica o anche un evento gioioso come un matrimonio . Se hai mai caduto vittima di sentirsi così sopraffatto o dubbi su un evento o attività che quasi ti paralizza , sarete felici di sapere che ci sono alcuni rimedi naturali , semplici e tecniche disponibili per contribuire ad alleviare la tensione nervosa . Cose che ti serviranno
tecniche di respirazione online integratori a base di erbe
Sali da bagno
Aromaterapia candele

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modi per curare la tensione nervosa
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" Fai un respiro profondo " è diventato un cliché , ma aiuta i nervi calmi . Una tecnica di respirazione si chiama " Fire Breath ". Si richiede di ansimare , in primo luogo con la bocca aperta e poi attraverso il naso . Mentre si potrebbe verificare vertigini lievi dopo, ti generalmente la sensazione di essere molto maggiore energia. La ricerca clinica ha dimostrato che gli esercizi di respirazione come questi può avere effetti immediati alterando i livelli di pH nel sangue o abbassando la pressione sanguigna .
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Dieta ed esercizio fisico possono anche contribuire a lungo termine. Uno stile di vita che aiuta il cervello a produrre i propri sentirsi bene sostanze chimiche naturali - come la dopamina - a sua volta contribuire a ridurre i sentimenti di tensione e di ansia . Ottenere un sacco di esercizio fisico regolare, come lo yoga o spinning , nonché un'adeguata aria fresca e sole , sono modi per ottenere un aumento di dopamina .
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Ci sono una serie di integratori è possibile aggiungere alla vostra dieta che vi aiuterà con i nervi pure. La maggior parte di questi rimedi erboristici funzionano sostenendo il sano funzionamento del cervello e del sistema nervoso con ingredienti non - narcotici come la radice di Cimicifuga , radice di valeriana , radice di Cohosh blu , radice Wild Yam , Luppolo fiori , erba Passion Flower , Scutellaria erba , Camomilla fiori e legno Betony erbe . Alcuni di provare includono Nerve Formula calma , verruca di San Giovanni e Nerve Blend. Mangiare molta frutta fresca, verdura e cibi integrali come pane , cereali e pasta è anche consigliabile . La meditazione , un esercizio mentale che aiuta a centrare la mente , è inoltre utile . Verificate sempre con un medico prima di aggiungere eventuali supplementi alla vostra dieta .
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Alcune persone trovano un bagno rilassante , con bolle e candele aromaterapia può calmare i loro nervi . Se potete spendere , massaggi termali sono anche un modo piacevole per sciogliere lo stress causato dai nervi . Lunghe passeggiate , sia nel parco , in spiaggia o, talvolta, sulle strade della città può anche aiutare ad alleviare la tensione nervosa comune.
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preparazione fa la differenza quando si tratta di evitare i nervi . Il più sicuri e attrezzati sei di gestire qualsiasi situazione , meglio sarete in grado maniglia esso . Non lasciare compiti come studiare per un test o di scrivere i vostri voti nuziali fino all'ultimo minuto . Un consiglio per battere i nervi prima di un discorso è quello di memorizzare le prime tre frasi , in questo modo , si è pronti per un forte punto di partenza, che vi darà la fiducia è necessario parlare del soggetto anche se non hai commesso alla memoria del tutto .