Come controllare la rabbia

La rabbia è un'emozione di varia intensità e l'utilità . Spesso , la rabbia provoca l'individuo a fare scelte sbagliate o dire cose che ve ne pentirete. Ma controllare la rabbia spesso non è così facile come i libri di testo vorrebbero farlo. A seconda del livello di emozione, di seguito sono alcuni suggerimenti su come controllare la rabbia . Istruzioni
1

a piedi da qualsiasi situazione che ti fa sentire o volete esprimere la rabbia se emotivamente o fisicamente . Evitando la situazione arrabbiare è il modo migliore per evitare la rabbia , ma spesso questa opzione non è disponibile o sani .
2

Punch qualcosa che non sta vivendo e causerà alcun danno a se stessi o agli altri. Un sacco da boxe , un cuscino da letto , un cuscino o un materasso tutti fanno grandi obiettivi per alleviare la rabbia. Può sembrare una soluzione inadeguata , al momento , ma dopo un paio di pugni e urla a un oggetto inanimato , si stanca . Speriamo , abbastanza stanco per calmarsi un po ' .
3

Guardare un film o la televisione divertente sitcom . Ridere è davvero la migliore medicina e anche se quando ci si siede e accende il box , non si può sentire in vena di guardare qualcosa di divertente , dovrebbe presto ottenere una risatina fuori di voi e alleviare alcuni dei vostri tensione accumulata . Tenere un DVD del tuo comico preferito a portata di mano per una simile occasione .
4

focalizzare la vostra rabbia in un modo creativo per dare scopo e significato . Artwork emotivamente motivati ​​in grado di dare nuove informazioni sul vostro sé interiore . Lo studio di un dipinto creato in un momento di collera può darvi la risorsa visiva necessaria per riconoscere il grado di vostra rabbia e come controllarlo .
5

Scrivete tutti i pensieri di rabbia , leggere sopra fino a quando non non farti arrabbiare e buttarli via . Alcune persone scelgono di strappare la carta in pezzi o masterizzarlo per un effetto più drammatico . Fate quello che funziona meglio per voi .
6

Razionalizzare e sezionare la tua rabbia per togliere il suo potere . Continuare a chiedere più e più " perché sono arrabbiato? " Comprendere e analizzare la rabbia è la chiave per controllare esso.
7

Lasciatevi essere arrabbiato se non altre emozioni o azioni farà . Qualche volta ci arrabbiamo come difesa o perché non sappiamo in quale altro modo per esprimere noi stessi . Hai il permesso di provare rabbia , solo imparando a controllare che è la parte più difficile .