Come calma dopo una giornata negativa

La ricerca mostra che lo stress cronico può causare tensione muscolare , ridurre il sistema immunitario , aumentare la pressione sanguigna e potenzialmente portare a malattie mortali come attacchi di cuore , cancro e malattie renali . Lo stress , l'ansia , la rabbia e la frustrazione può causare ad avere una brutta giornata . Fortunatamente , ci sono diversi modi per affrontare una brutta giornata e per impedire che compromettono gravemente la salute. Istruzioni
1

prendere una pausa . Vai a fare una lunga passeggiata , prendere un bagno di bolle o leggere un buon libro con un bicchiere di vino o una tazza di tè caldo . Datevi il tempo per riposarsi e rilassarsi e fare qualcosa per voi stessi che calmare la mente e il corpo . Esercizio fisico può avere un impatto positivo sul vostro umore , così come aumentare la vostra energia . Andare a letto presto in modo da poter svegliarsi domani riposati e pronti per la giornata .
2

Scrivere su di esso . Talvolta ottenere i vostri pensieri sulla carta può aiutare a lavorare attraverso di loro . Esprimi il tuo stress, rabbia e frustrazione attraverso la scrittura in modo da poter rilasciare la tensione nella vostra mente e corpo . Fate una lista delle cose che voi o le situazioni che ti fa sentire stressato sono intercettazioni . Riflettere indietro su ciò che hai scritto e vedere se ci sono modi per risolvere la situazione o modi migliori per far fronte a situazioni simili in futuro .
3

Guardate il lato positivo . Esso non può essere ciò che si desidera ascoltare , ma ricordate che non importa quanto è fatto male , le cose possono sempre andare peggio . Ognuno è incline ad avere brutte giornate . Non aspettatevi la perfezione , invece , accettare che forse non hai fatto del tuo meglio oggi o che non era un giorno si cura di ricordare . Ricordate le persone e le cose che sono grati e la fortuna di avere nella vostra vita .
4

concentrarsi sul futuro . Ricordate che il cattivo giorno si aveva è solo temporanea . Invece di fissarsi su di esso , raggruppare e mettere a fuoco i vostri obiettivi per il resto della settimana , mese o anno . Pensate a cosa sperate di ottenere come un modo per rimanere motivati ​​dopo una brutta giornata . Ricordate a voi stessi di quello che hai da guardare avanti e pensare a quello che ci aspetta per voi . Non soffermarsi su quello che è successo . Imparare dai propri errori , rimanere positivo e andare avanti .