Come aumentare Mental Nitidezza

Molte persone credono che la perdita di capacità mentali viene fornito con il territorio di invecchiare , ma gli studi dimostrano che non deve essere così. È possibile aumentare la vostra acutezza mentale con una varietà di tecniche che richiedono l'interazione e l'attività . Meglio di tutti, è possibile aumentare la vostra mente senza spendere molto più di tempo e fatica , lasciando intatto il vostro portafoglio. Rimanere attivi

ricercatori della Mayo Clinic hanno scoperto che l'esercizio aerobico come il ping pong , corsa e nuoto può aumentare la salute del cervello e anche rallentare gli effetti della demenza e altri disturbi deficit cognitivo . L'esercizio fisico può anche sollevare il morale e combattere lo spettro della depressione , che può opacizzare la mente . Un organismo attivo spesso direttamente correlato ad una mente più nitida . Dr. Rodolfo Savica , neurologo con la Mayo Clinic , raccomanda 30 minuti di questa attività al giorno, cinque volte a settimana .
Giochi

fare cruciverba, risolvere il Sudoku sul giornale , o affrontare un videogioco che richiede pensiero e di problem- solving . Recentemente, i ricercatori UCLA hanno scoperto che le persone anziane possono migliorare la comprensione del linguaggio e la memoria da regolarmente utilizzando un programma di "cervello fitness" . Questi giochi di formazione della memoria costringono le persone ad utilizzare le loro menti e migliorare le abilità cognitive . Una varietà di videogiochi sono disponibili per tutti i dispositivi , dal Nintendo DS per l'iPad o il vostro computer desktop .
Interagire con gli altri

attività sociale continua il cervello impegnato , combatte la depressione e migliora l'umore . Condividere la vostra esperienza attraverso mentoring significa che si scambia idee e prendere nuove informazioni , e ci sono opportunità di volontariato in ogni comunità attraverso chiese, scuole , rifugi e altre organizzazioni non-profit . Resta in contatto con i vecchi amici , farne di nuovi e condividere nuove avventure come un viaggio da qualche parte non sei mai stato prima o anche solo provare un nuovo ristorante .

Pendenti Scorciatoie

Nel mondo di oggi , si dispone di composizione rapida , attivazione vocale e icone del computer in modo da non dover ricordare i dettagli . Tagliare alcune di queste scorciatoie scrivendo i numeri di telefono e memorizzare invece di basarsi sulla manopola di velocità , o imparare dove un file di computer viene mantenuto sul disco rigido invece di semplicemente cliccando sull'icona. Non solo si è tenere la mente acuta , non si soffre tanto se si perde il telefono . Se si scrive qualcosa che si desidera ricordare , l'azione aumenta le probabilità di ricordarlo . Tenere un taccuino a portata di mano e si riferiscono a spesso come a memorizzare i nomi, date, numeri e altre informazioni che dovete sapere su una base quotidiana .
Migliorare il vostro Outlook

e ' facile diventare coinvolti nella preoccupazione e lo stress . Il pensiero positivo e un generale senso di felicità può avere un effetto aumentare il vostro acutezza mentale . Imparare a rilassarsi con la meditazione , lo yoga o il vostro hobby preferito e dare la vostra mente qualche input positivo . Se si evita un inutile stress e cercate il lato più luminoso , il tuo cervello ricambierà con una migliore comprensione , più memoria e il potenziale per una vita più lunga .