Come aumentare Attention Span

Per funzionare e completare il vostro giorno per giorno le attività , è necessario essere in grado di mantenere la vostra attenzione abbastanza a lungo per imparare l'argomento . Se sei uno studente o un adulto , aumentando la capacità di attenzione aumenterà la vostra capacità di funzionare correttamente. Istruzioni
1

mangiare una buona colazione che comprende alcune proteine ​​e fibre sane . Dopo aver dormito per tutta la notte , il livello di glucosio è basso , il che rende difficile concentrarsi . Non dovete prendere un sacco di tempo, ma afferra una manciata di noci , un pezzo di grano intero pane tostato e un bicchiere di succo non zuccherato prima di salire sotto la doccia .
2

piano per ottenere un sonno della buona notte. La privazione del sonno è una delle principali cause di disattenzione . Prendere l'abitudine di dormire a sufficienza e cercare di organizzare il vostro programma in modo da salire allo stesso tempo ogni mattina.
3

Imparare a meditare . Questo non ha nulla a che fare con l'essere spirituale, ma spendendo 10 minuti al giorno , relax , respirando profondamente e concentrandosi sul solo respiro , potrete aumentare la vostra capacità di concentrazione .
4

spegnere la televisione . Alcune famiglie lasciano la TV tutto il tempo ma con la raffica costante di informazioni inutili , la vostra mente assorbe passivamente dati inutili senza bisogno di concentrarsi .
5

Leggere un libro . Passa un po ' di tempo ogni giorno con un buon libro o una rivista. Lettura esige attenzione e sarete voi stessi allenando per aumentare la vostra capacità di attenzione mentre si sta godendo una storia.
6

Prendere una pausa dal lavoro noioso se si trova il vostro capacità di attenzione diminuzione . Una breve passeggiata al sole cancella le ragnatele nel vostro cervello e ti permettono di attaccare il vostro lavoro con rinnovata concentrazione .
7

Visitare il vostro medico se voi o il vostro bambino mostra segni di un disturbo da deficit di attenzione . Uno squilibrio chimico riduce la capacità di concentrazione . Farmaci in grado di ripristinare la vostra attenzione e rendere più facile per completare le attività mentali .
8

prendere una vitamina B - 12 supplemento. I sintomi di una carenza di B -12 includono l'incapacità di concentrarsi e depressione . Chiedi al tuo medico se si sospetta di avere un deficit .