Come Let Go di un Grudge

Quando qualcuno fa male o si dissapoints nella vita , i sentimenti di risentimento tendono a seguire . Dopo prolungati pensieri negativi su quella persona è conosciuto come " possesso di un rancore . " Questo comportamento non solo peggiorare il vostro rapporto con quella persona, ma anche influenzare la mente e il corpo . I sentimenti di amarezza sono tenuti a portare più negatività nella vostra vita . Praticando il perdono , si libera la mente e il corpo e sperimentare pressione sanguigna più bassa , meno stress e le relazioni sane , secondo MyOptumHealth.com . Istruzioni
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Empower voi stessi . Smettere di essere la vittima che viene ferito dalle azioni di un altro . Avete il potere sopra le vostre emozioni e il modo di reagire ad essi . Avete la scelta di lasciar andare rancori e perdonare gli altri .
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Valutare le vostre emozioni . Cercate di capire ciò che si sente sotto la rabbia . Scrivere queste emozioni davanti a loro visuale . Riconoscere i tuoi sentimenti , ma immaginare la gioia di lasciarli andare.
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capire la situazione. C'è stato un caso particolare che ha portato a queste emozioni ? Era una serie ripetuta di eventi? Se la persona ha condotto un evento isolato che ti fa male , è spesso la pena di perdonare . Rendetevi conto che le persone fanno errori e che per aspettarsi la perfezione è irragionevole . Se vi trovate a volte essere ferito , è ancora utile per perdonare . Si può decidere che è meglio prendere le distanze da tali personaggi sgradevoli .
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Embrace perdono. Dopo aver stabilito i tuoi sentimenti e sentire che si è pronti a perdonare qualcuno , devi perdonare completamente. Questo significa che , senza aspettativa di cambiamento o reazione da parte l'altra persona . Per lasciare andare un rancore è a vantaggio della vostra salute mentale e fisica , e dovrebbe essere trattato come tale . Si può perdonare la persona direttamente o internamente , se vi trovate più comforable con .