Come Get Over vostri nervi

Anche se alcuni nervi e l'ansia può realmente aiutare a migliorare le vostre prestazioni in una situazione di alta pressione , avendo troppa paura e l'ansia inibiscono dal fare del tuo meglio . Troppa paura e l'ansia è l'ansia che ti fa sentire male fisicamente o ti fa non vivere lo stile di vita che si desidera vivere . E 'importante imparare a gestire i nervi in modo da assicurarsi che si esegue sempre al meglio delle vostre capacità e mantenere il benessere fisico e mentale . Istruzioni
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determinare l' esatta natura della vostra paura . Chiedetevi che cosa sta causando i nervi . Ad esempio, se si ha paura di dare un discorso pubblico e si presenterà ad un pubblico nella prossima ora , sarà evidente che la paura e l'ansia viene da parlare di fronte a un gruppo. Identificare la fonte della vostra paura è indispensabile per superare i vostri nervi .
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Chiedetevi che cosa il peggio che può succedere è . La maggior parte del tempo , i nervi sono irrazionali e rendersi conto di quanto irrazionale vostri nervi sono possono aiutare a venire a patti con la vostra ansia . Ad esempio , se sei nervoso di volare in tutto il paese la prossima settimana , informazioni sulla sicurezza velivolo di ricerca e determinare come improbabile realtà è che il vostro aereo andrà in crash .
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Preparatevi mentalmente per quello che sta andando a prendere posto . Ad esempio , se sei nervoso per avere un discorso serio con il tuo ragazzo , ricordati che lui è una persona ragionevole che può essere arrabbiato con quello che hai da dire, ma in ultima analisi, capire il tuo punto di vista . Considerare ogni possibile azione e reazione in modo che si diventa più confortevole con tutte le possibilità .
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Confermare le tue paure , comunicando con qualcuno di loro. Se i nervi sono gravi e ti impedisce di vita quotidiana considerano parlare con un consulente che ti può aiutare con strategie di coping . Per i problemi più piccoli , parlare con la famiglia e gli amici e scoprire come affrontare la paura si sta cercando di superare.
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Esercizio prima del grande evento . Se la presentazione è in arrivo più tardi nel pomeriggio , andare a correre la mattina per lavorare fuori alcuni dei nervi . Scegliere un esercizio che trovi divertente ed emozionante , ma anche impegnativo. L'esercizio fisico può ridurre i livelli di stress ed è spesso prescritto a pazienti sottoposti a terapia per l'ansia .
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affrontare la paura . Quando possibile , fare la cosa che sta causando a essere nervoso e spaventato . Quindi , la prossima volta che devi affrontare la paura vostri nervi probabilmente non disturbarti tanto . Ogni volta che si faccia la paura la vostra ansia diminuirà sempre di più.