Autostima attività di costruzione per adulti

Se stai cercando di costruire un senso positivo di autostima provare alcune di queste idee di costruzione autostima. Aumentare la propria autostima può portare a provare cose nuove e sentirsi più in grado di riuscire a rendere i vostri sogni . Con un buon senso di autostima , ci si sente più sicuri . Si potrebbe iniziare la propria attività , tornare a scuola , andare dopo che il lavoro da sogno o terra che sogno data . Dire Nizza Cose da te
Pensare pensieri positivi aiuta a superare una bassa autostima .

Spendere almeno 10 minuti al giorno a scrivere in un diario . Annotare tutto ciò che è sulla vostra mente , buono o cattivo , senza giudizio . Concentrarsi sull'identificazione e cambiando il self-talk negativo e critico ( le cose cattive che dici a te , su di te , la tua vita o le vostre azioni ) e la creazione di cose positive da dire a te stesso invece. Ad esempio , invece di giudicare se stessi e pensare " Dovreste aver fatto questo " si potrebbe sostituire il pensiero con qualcosa di più positivo , come ad esempio , "Hai fatto un buon lavoro con questo".
Riconoscere l' "Migliore " Tu

fare una lista di tutte le cose positive su di te e post da qualche parte dove potrete vedere tutti i giorni ( ad esempio sul vostro specchio del bagno o sul volante della vostra auto ) . Spendere qualche minuto ogni giorno dimora sulle vostre migliori qualità . Le persone con bassa autostima tendono a soffermarsi sul negativo e ignorare i loro talenti e successi . Appositamente concentrare la mente sul bene invece del male aumenterà sensazioni di benessere e portare ad una maggiore fiducia in se stessi .
Realizzare un sogno libro

Ritagliate le immagini da riviste , disegnare e raccogliere poesie o altro scritto che parla a voi. Creare un " libro dei sogni " che rappresenta il tipo di vita che si desidera avere . Includere che tipo di lavoro vuoi fare, il tipo di persone che volete nella vostra vita , hobby preferiti e cose materiali , quali il tipo di casa o in auto che ti piacerebbe avere in futuro . Passa un po ' di tempo per evadere la creazione e l'aggiunta al tuo libro dei sogni .
Fare una lista " Grateful "

Fate una lista di tutte le cose per cui sei grato e leggere ogni giorno . Concentrandosi sulla gratitudine e riconoscenza può contribuire a creare sentimenti positivi , portando ad un maggiore senso di autostima .
Crea Affermazioni positive

Un'affermazione è una breve dichiarazione che dire a te stesso . Ad esempio , "Ogni giorno , e in ogni modo , sto sempre meglio " è una famosa affermazione di Émile Coué . Altre affermazioni potrebbero avere a che fare con aree della tua vita che si sta tentando di migliorare , ad esempio dicendo: "Io sono calmo , " se si tende a essere sottolineato , oppure " posso fare questo , " se ti senti come si sta lottando affrontare un problema . Affermazioni possono essere semplici fino a quando la dichiarazione ripeti a te stesso è positivo e ha un significato per voi .
Esercizio a rilasciare endorfine

Esercizio non deve essere brutale per aumentare l'autostima . Facendo una passeggiata al giorno o andare nuoto è sufficiente a rilasciare endorfine nel nostro sistema che ci aiutano a sentire bene con noi stessi e il mondo in una luce più positiva . Se l'esercizio quotidiano porta anche a mantenere un peso sano o guardare meglio allo specchio , quindi questi risultati anche aumentare l'autostima .
Superare una paura personale

Superare qualcosa che si teme rilascia tutta l'energia che è stato speso nel pensare e preoccuparsi di ciò che è stato che si temeva . Questo può essere un modo efficace per aumentare i sentimenti di autostima . Superare la paura potrebbe essere qualcosa di piccolo , come dare un breve discorso in pubblico se si ha paura di parlare in pubblico , o di qualcosa di grande , come la guida in autostrada , se si ha paura di guidare , o parlando durante un conflitto quando di solito evitare il conflitto . La quantità di energia rilasciata e le corrispondenti maggior senso di autostima sono in proporzione alla gravità della paura debilitante.