Attività per aiutare ad affrontare lo stress

Se vi sentite sopraffatti , ansioso e si verificano mal di testa o mal di stomaco a causa dello stress frequenti , si dovrebbe considerare la gestione dello stress . Mentre lo stress è una reazione fisica naturale ed utile che aumenta l'adrenalina e la concentrazione , troppo stress è pericoloso per la salute. Apportare modifiche dello stile di vita positivi per far fronte allo stress , come l'adesione palestra o prendere una classe meditativo , al fine di prevenire ulteriori danni al cuore e sistema immunitario . Tecniche di rilassamento

imparare a rilassarsi . Le tecniche di rilassamento , se praticata regolarmente , vi aiuterà a far fronte a situazioni di stress . Insegnare a te stesso come rilassarsi con successo , e sarete in grado di concentrare la mente su cose che sono calmo come si diventa più consapevoli del proprio corpo . Ci sono diverse tecniche di rilassamento . Un tipo , rilassamento autogeno , impiega una combinazione di immagini visive e la respirazione rilassata . Mentalmente , ripetere parole o frasi che permettono di rilassarsi , come ad esempio la parola "pace" o una destinazione di vacanza preferita. Controllare il respiro e rilassare i muscoli contemporaneamente per ottenere la riduzione dello stress . Con la respirazione rallentata , la frequenza cardiaca diminuisce , riducendo gli effetti fisici dello stress sul tuo corpo .
Esercizio

esercizio fisico è un'attività di stress -combattimento che aumenta la generale benessere . Qualsiasi tipo di attività fisica che viene fatto prende ripetutamente la vostra concentrazione lontano dalla situazione stressante come ci si concentra sul movimento . Si aumentano le endorfine , che sono i neurotrasmettitori che rendono il vostro cervello sentire bene . Coerentemente esercizio ti dà un senso di orgoglio e di fiducia in se stessi di fare qualcosa di sano per il vostro corpo . Questo porta ad una capacità a migliorare l'umore che vi aiuta a far fronte a situazioni di stress , grazie alla vostra maggiore ottimismo e atteggiamento positivo . L'esercizio fisico deve essere di routine in modo per voi di ricevere la massima quantità di benefici anti-stress . Avviare un esercizio di routine e impostare un obiettivo per te . Scegli un'attività che ti interessa, e trovare un partner di esercizio per l'incoraggiamento e di tenere conto voi stessi . Idee per programmi di esercizio comprendono passeggiate, nuoto, danza del ventre , yoga o il giardinaggio .
Tai Chi

Il Tai Chi è una tecnica di autodifesa che ha avuto inizio in Cina antica . Utile nel far fronte allo stress , tai chi è conosciuta come la meditazione attraverso il movimento , perché unisce la mente e il corpo come uno attraverso i movimenti . I movimenti dolci del Tai Chi sono una forma di esercizio che coinvolge una serie di posture completati in modo fluido . Si sono costantemente in movimento e concentrati su ogni posa , rilassando la mente e rafforzare i muscoli , che rilascia endorfine . Con più di 100 movimenti , alcuni dei quali imitano gli animali e oggetti in natura , un modo per iniziare il tai chi è imparando i movimenti da un istruttore di tai chi . Altrimenti , libri e video sono disponibili che insegnano questa forma di arti marziali . Non è necessaria alcuna altra attrezzatura speciale , ei movimenti autoapprendimento sono adatti per tutte le età .