Suggerimenti per bipolare Dirorder

Il disturbo bipolare è considerata una condizione ricorrente ; è comune per quelli diagnosticati alla ricaduta , ma questo non significa che non possono ancora condurre una vita piena e produttiva . Oltre a cure mediche , ci sono una varietà di cose che potete fare per aiutare se stessi superare gli sbalzi d'umore che interrompono la tua vita . È necessario prima essere disposti a conoscere la vostra diagnosi e prendere il tempo per partecipare al vostro trattamento . Comprendere tuo Diagnosi

volta che sono stati diagnosticati con disturbo bipolare , è di vitale importanza per voi di cogliere appieno ciò che questo disturbo è e come viene trattata . Il più che educare se stessi , meglio attrezzati che si sta per affrontare la sua condizione

Un ottimo libro da leggere è: " Disturbo Bipolare : una guida per pazienti e famiglie " . Dal Dott. Francesco Mondimore , MD . Nel suo libro , il dottor Mondimore spiega tutto dal disturbo in sé gli effetti collaterali dei farmaci di trattamento e come evitarli . Egli è anche onesto , spiegare gli alti e bassi emotivi ci si può aspettare , come si vive con disturbo bipolare .
Partecipare al vostro trattamento

Ora che sapete che cosa il vostro disturbo è e le opzioni a vostra disposizione per trattamenti , partecipano attivamente nella pianificazione del trattamento. Non abbiate paura di mettere in discussione il vostro medico o esprimere la tua opinione su un farmaco specifico . Ricordate , dovete vivere con gli effetti collaterali .

È inoltre necessario , a colpo sicuro , prendere il farmaco ogni giorno come prescritto . Anche se si sente come se si sta meglio , fermando il farmaco potrebbe avere gravi ripercussioni e causare la ricaduta. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche che potrebbero essere dannosi .

Pazienza è forse il più grande pezzo del puzzle nel vostro trattamento . Si può richiedere settimane o mesi prima di voi e il vostro medico a trovare il piano di trattamento giusto per te ; non accadrà durante la notte
Partecipa a un gruppo di sostegno

Siete sicuri di avere giorni in cui ti senti triste o depresso . ; questo è parte del disordine . Per questo motivo è importante avere una forte cerchia di sostegno , che sia amici o familiari , che saranno lì per voi per parlare ad un momento di preavviso . E 'anche una buona idea quella di circondarsi di persone ottimista ; essi possono avere la capacità di sollevare il morale , piuttosto che rendere più depresso di quanto si possa già essere .

Partecipare a un gruppo di sostegno per le persone con disturbo bipolare è un'altra opzione da considerare . Mentre i vostri amici e la famiglia in grado di fornire il sostegno emotivo hai bisogno in un pizzico , non possono capire sempre quello che stai passando e come ti senti . Circondandosi con gli altri vivendo gli stessi problemi può essere di conforto e ti fanno sentire meno isolato .
Controllare i vostri stati d'animo

Sapendo ciò che innesca un episodio di mania o depressione possono spesso aiutare a smettere l'episodio prima che prende il sopravvento completamente . Creazione di un grafico umore può aiutare a fare questo . Sulla vostra lista chart la data , il vostro umore e quello che è successo appena prima il vostro umore cambia. Si dovrebbe anche elencare la stagione , il vostro modello di sonno e di ogni evento che ha avuto luogo quel giorno , come un confronto sul lavoro o ricevere buone notizie per posta . Dopo due o tre settimane , si inizierà a notare che eventi specifici hanno un impatto sul vostro umore ; questo vi aiuterà a evitare tali eventi o di escogitare un piano per cambiare il tuo umore una volta si nota che comincia a cambiare .
Mantenere una routine

elaborare una rigorosa routine quotidiana e bastone con esso ogni giorno . Per esempio , dormire troppo o troppo poco può causare un episodio maniacale o depresso . Una volta che sai quanto resto si ha bisogno , impostare un coricarsi specifico e impostare la sveglia per esattamente otto ore dopo ; questo assicura hai trovato il resto si ha bisogno .

incorporare l'esercizio nella vostra giornata a colpo sicuro . Questo può aiutare a rilasciare costruito su stress e aggravamento , impedendo un episodio di depressione di prendere posto.

Infine , mantenere la vostra routine , non importa cosa . Mangiare alla stessa ora ogni giorno , prendere la stessa strada per lavorare e impostare il tempo da parte per il relax . Questa struttura può aiutare a prevenire sbalzi d'umore che si verificano perché non si sa cosa aspettarsi e quando si aspettano .