Come Grafico Cycles bipolare

classifiche umore può essere uno strumento importante nella gestione del disturbo bipolare . Un grafico umore è una registrazione grafica dei vostri stati d'animo in un periodo di tempo . Questi grafici possono aiutarvi a identificare frequenza del ciclo , trigger e altri segni di cambiamento di umore . Grafici Mood consentono inoltre di segnalare i sintomi e la durata del ciclo più accurato al vostro terapeuta . Istruzioni
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Richiedi un grafico umore dal vostro terapeuta o psichiatra o fare il vostro proprio . Il tuo terapeuta può avere un particolare grafico d'animo che vorrebbero l'uso. In caso contrario, è possibile fare uno voi stessi con un calendario o la data libro semplice . Con il vostro , è possibile rendere il grafico più semplice o sofisticato come si desidera .
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Vota il tuo umore per il giorno come depresso, elevato o entro i limiti normali . È possibile utilizzare un semplice sistema di vantaggi e svantaggi , una scala ( come 1-10 ) , o qualsiasi altro sistema che funziona per voi . Alcuni grafici di umore sono dotati di categoria descrizioni per aiutarvi a decidere cosa per segnare . Se più di uno stato d'animo era presente durante il giorno , prendere nota di entrambi .
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Registrare i farmaci che si prendono ogni giorno . Includere la quantità di farmaco hai preso e quando hai preso ogni dose pure. Questa informazione sarà importante se avete bisogno di regolare di farmaci o dosaggio .
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Si noti comunque che sembrava contribuire al vostro umore . Includi importanti eventi della vita e le cose banali se sembrano aver fatto la differenza . Nota eventi stressanti e includere tutte le informazioni che potrebbero essere utili come le ore di sonno che avete ottenuto o cambiamenti del tempo .
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Fai compilando il grafico un'abitudine. Si consiglia di avere un tempo stabilito per riempire il grafico umore fuori come a destra prima di dormire . È inoltre possibile inserire le informazioni su come si passa attraverso il giorno . Fare questo un'abitudine aumenta le informazioni si possono ottenere dal grafico .
6

Condividi la tua grafico con il tuo psichiatra e rivedere le informazioni da soli . Nel corso del tempo , i modelli si svilupperanno che può aiutare a riconoscere i sintomi e singoli fattori scatenanti .