Rimedio per Volare ansia

Un po 'di nervosismo prima di un volo è un'esperienza comune . Voli aerei sono statisticamente più sicuro che guidare una macchina , ma la novità del volo imposta ancora alcune persone sul bordo . Per coloro che sono il terrore di volare, ci sono una serie di opzioni di trattamento disponibili per il trattamento loro fobia , oltre a sostenere i gruppi di offrire incoraggiamento e rassicurazione . Fobie

Chi soffre di una fobia volante possono sperimentare sudorazione, vertigini , sensazione di sensazioni spiacevoli intrappolati e altri durante il volo o addirittura pensando di volare . Secondo HelpGuide.org , la differenza tra un timore normale e una fobia è che chi ha paura fobia per la loro vita , anche quando non è presente alcun pericolo . Per questo motivo , molti dei trattamenti di terapia per le fobie che volano concentrarsi sulla rassicurare la persona che i suoi timori sono infondati .
Terapia

HelpGuide.org elenca il trattamento terapeutico primario fobia per il volo come terapia di esposizione o di desensibilizzazione sistematica . Se siete affetti da una paura di volare , desensibilizzazione sistematica mostrerà gradualmente che il volo può essere un metodo sicuro ed efficace del viaggio . In primo luogo , il terapeuta o lo specialista avrà si verifica un aereo immaginato o immaginare cosa significhi essere in un aereo sarebbe come . Poi , il terapeuta aumenterà gradualmente l'esposizione all'oggetto che ti fa paura . Si può guardare in prima persona video di qualcuno deltaplano o pilotare un piccolo aereo . Si può visitare un piano inutilizzabile e sedersi all'interno del veicolo , mentre il terapeuta si insegna tecniche di rilassamento . Nel corso del tempo , questo tipo di sfide terapia e nega i pensieri di paura precedentemente detenute di volare e consente di controllare i vostri comportamenti e le risposte , ponendo fine alla fobia .
Auto-Aiuto

Un aspetto importante del trattamento di ansia volare è di auto-aiuto . Trattamenti di auto-aiuto sono attività, tecniche e comportamenti che si possono fare senza l'aiuto di uno specialista . Altamente efficaci metodi di auto-aiuto sono tecniche di rilassamento , tecniche anti-stress e visualizzazione . Ad esempio, se si bordo di un aereo e comincia a sentire che vertigini spia che segnala l'insorgenza di un attacco di ansia , si potrebbe invece chiudere gli occhi e visualizzare un luogo che ti fa sentire tranquillo e sereno , immaginando come il luogo è vissuta dal sensi ( come ci si sente , odora , il sapore , sembra ) . Questi tipi di tecniche in grado di ridurre notevolmente i vostri sentimenti di ansia fino a quando non senti più l'ansia a tutti.