Modi per trattare l'ansia

Molte persone soffrono di diversi livelli di ansia . L'ansia può variare da una sensazione di nervosismo o ansia generale debilitante panico. Chi soffre di ansia non sono impotenti . Ci sono diverse cose che i malati possono facilmente fare per fermare , o almeno diminuire , l'ansia . Rilassamento

Trova distrazione di ansia in un libro preferito o hobby. Questo mi sembra troppo semplice di una soluzione per lavorare, ma spesso la causa di ansia è un'enfasi eccessiva sugli aspetti negativi della vita . Prendetevi il tempo per fare qualcosa di piacevole e rilassante.

Prova meditazione e visualizzazione . Meditazione porta la mente all'esterno del dramma quotidiano è sottoposto. Registrazioni immaginazione guidata sono uno strumento efficace di rilassamento . Si tratta di registrazioni vocali che guidano l'ascoltatore attraverso una sessione di meditazione in dettaglio. L' obiettivo è quello di visualizzare lo stress come un oggetto tangibile , quindi visualizzare essendo asportato dalla mente e corpo . Per esempio lo stress può essere visualizzato come un palloncino che galleggia lontano dalla sua vittima .

Aromaterapia può essere un trattamento efficace per l'ansia . Candele, incensi e oli essenziali sono tutte buone fonti di profumi rilassanti . Alcuni profumi consigliati per alleviare lo stress e l'ansia sono la lavanda , cetriolo, vaniglia e mela verde .
Trattamenti a base di erbe

pillole a base di erbe sono disponibili come over-the -counter trattamenti per ansia . Rimedi erboristici non portano tanto potenziale per la dipendenza e gli effetti collaterali da farmaci di prescrizione .

Valeriana è uno dei più popolari rimedi naturali per l'ansia . La radice della pianta valeriana è disponibile in forma di pillola nella maggior parte dei negozi di droga e negozi di alimenti naturali . Estratto di radice di valeriana è talvolta usato come un non - assuefazione aiuto di sonno naturale . Cercare una combinazione di valeriana e passiflora . Valeriano è resa più efficace quando è combinato con estratto di passiflora . Entrambi prodotto può essere usato da solo , ma sono di gran lunga più efficace se combinata .
Vitamine

vitamine B6 e B12 aiutare a regolare l'umore . Una carenza di queste vitamine possono aumentare l'ansia e la depressione .

Minerali sono spesso combinati con vitamine negli integratori multivitaminici . Alcuni minerali che aiutano risposta di rilassamento del corpo sono calcio , magnesio e zinco . Il corpo non producono naturalmente zinco . E ' importante per ottenere un apporto nutrizionale giornaliero di questo minerale .
Ansia Resistente

Se l'ansia non diminuisce con l'aiuto di relax e integratori alimentari potrebbe essere il momento di cercare un professionista per un aiuto. Se non trattata , l'ansia grave può essere pericoloso per la salute mentale . I medici possono prescrivere farmaci anti-ansia per l'ansia resistente . Alcuni malati possono trarre beneficio dalla terapia cognitiva con un consulente professionale .