La dieta migliore per un bambino con ansia

pratiche alimentari può influenzare in modo significativo l'ansia dei bambini . I bambini sono in fase di rapida crescita e sviluppo così hanno elevate esigenze nutrizionali. Inoltre, essi non hanno avuto il tempo di sviluppare le tolleranze e quindi possono essere più sensibili degli adulti a determinati alimenti , additivi e sostanze . Gestire l'ansia dei bambini , evitando cibi che scatenano reazioni di ansia e incorporando gli alimenti nella loro dieta che migliorare e stabilizzare il sistema nervoso , metaboliche , cardiache , circolatorie e la salute endocrinologico . Alimenti da evitare

allergie alimentari e sensibilità possono indurre sintomi di ansia influenzando direttamente i sistemi fisiologici coinvolti nella risposta d'ansia ( ad esempio , aumentando la frequenza cardiaca) o creando una risposta allo stress , che poi innesca l'ansia . Utilizzare una dieta di eliminazione per identificare gli alimenti che peggiorano l'ansia . Rimuovere tutti gli alimenti dalla dieta che potrebbe eventualmente aggravare l'ansia . Poi , uno per uno , aggiungere gli alimenti indietro nella dieta , monitorando attentamente i livelli di ansia . Se il bambino non risponde con ansia , poi che il cibo può rimanere nella dieta .

Alimenti che possono scatenare ansia includere prodotti di grano , zucchero raffinato , prodotti lattiero-caseari , trasformati e prodotti alimentari lavorati , cibi con coloranti artificiali , aromi , glutammato monosodico ( MSG ) , mais, soia , uova, noci , frutti di mare e gli alimenti che contengono salicilati come mandorle , mele , albicocche, frutti di bosco , ciliegie , cetrioli , ribes , arance , pesche , peperoni, susine , prugne e pomodori .

Evitare la caffeina . La caffeina stimola il sistema simpatico , circolatorio e cardiopolmonari , stimolando l'ansia . I bambini sono attratti da molti snack e bevande che contengono caffeina , tra cui varie bibite popolari , cioccolata calda , bevande energetiche e cioccolato .

Evitare salati e grassi snack e alimenti con zucchero trasformato . Questi alimenti possono migliorare brevemente umore, ma poi causare una refrattario crollo della glicemia nel sangue e l'ipoglicemia .

Alimentari pratiche per migliorare il benessere

avere il tuo bambino mangiare cibi durante la giornata che migliorano la stabilità metabolica . Fornire una dieta povera di carboidrati semplici (ad esempio zuccheri semplici) , ad alto contenuto di carboidrati complessi e ad alto contenuto di proteine. Gli alimenti che forniscono proteine ​​includono fagioli, formaggio, uova , carne e frutta secca . Promuovere frutta e verdura fresca . Questi forniscono carboidrati complessi che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue e aumentare i livelli di serotonina nel cervello , migliorando l'umore e il benessere .

Assicurarsi che ogni pasto è ben arrotondati e comprende cibi dai principali gruppi alimentari di carboidrati , verdure , frutta, proteine ​​e latticini . Utilizzare riso e prodotti integrali invece di riso bianco e pane .

Includere alimenti che contengono triptofano come banane, latte , noci , avena, burro di arachidi , pollame, semi di sesamo e soia. Triptofano aiuta il produrre neurotrasmettitori cerebrali che migliorano l'umore e il relax .

Sono i cibi che contengono acidi grassi omega-3 come tonno , salmone, aringhe noci , noci del Brasile , e di oliva e olio di canola .

Aiutate vostro figlio a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili attraverso la promozione di spuntini sani di frutta e verdura . Migliorare la motivazione a mangiare questi alimenti dalla preparazione del cibo in modo divertente . Ad esempio , tagliare le mele a fettine e disporle come petali di fiori intorno un tuffo di yogurt magro o di burro di arachidi .

Avere il tuo bambino bere molti liquidi per evitare la disidratazione .

Avere il vostro bambino prende 100 per cento multivitaminico e minerale supplemento per bambini su una base quotidiana .