Integratori alimentari per l'ansia

L'ansia , la sensazione di essere costantemente sul bordo , teso e incapace di far fronte allo stress , può essere gestito attraverso over-the -counter integratori alimentari come la vitamina B , acido folico e gli acidi grassi omega- 3 , come pure come l'erba kava kava . Benefici della vitamina del complesso B
vitamine per il trattamento di disturbi d'ansia

Uno dei trattamenti più efficaci ansia supplementare è complesso B vitamina , che contiene inositolo e gli obiettivi dei sistemi di neurotrasmettitori che mediano preoccupazione e lo stress sintomi. La vitamina B regola neurotrasmettitori nel cervello che sono collegati ad ansia . I pazienti anziani sono particolarmente a rischio di carenza di vitamina B12 , mentre le donne sulla contraccezione orale o sostitutiva con estrogeni sono ad aumentato rischio di carenza di B6 . Pertanto, esse sono ad aumentato rischio di disturbi d'ansia. La vitamina del complesso B si trova naturalmente nel lievito , fegato, uova e verdure .
Carenza di vitamina
Kava ​​Kava ​​è stata usata come bevanda cerimoniale per migliaia di anni

Altri supplementi nutrizionali per trattare l'ansia includere l'acido folico e acidi grassi omega -3 . L'ansia è il sintomo più comune di una carenza di folati . La carenza di acido omega - 3 acidi grassi correla anche con un aumentato tasso di entrambi ansia e depressione . .
Rimedi erboristici

L'erba kava kava , utilizzato come bevanda cerimoniale nelle isole del Pacifico , è stato anche trovato per essere efficace nel trattamento dei sintomi associati con ansia . Kava kava produce risultati simili come farmaci anti-ansia prescrizione. Anche se l'erba calma la mente , dovrebbe essere preso con cautela in quanto provoca danni al fegato .
Panic Prevention Attacco

disturbi di panico , anche associata ad ansia , sono spesso causata in parte da una deplezione dei livelli di serotonina nel cervello . Gli integratori alimentari che forniscono trattamento a lungo termine dei disturbi di panico sono aminoacidi, che sono essenziali per la normale funzione cerebrale . La melatonina , un ormone prodotto da serotonina con potenti proprietà antiossidanti , è anche usato come trattamento per attacchi di panico . Preso durante la notte , la melatonina addolcisce la mente e assicura un sonno riposante .
Modifiche stile di vita

In generale, le persone che soffrono di disturbi d'ansia sono incoraggiati a mangiare una sana dieta con elevate quantità di frutta e verdura e molta acqua fresca . Evitare alcol e cibi ricchi di grassi saturi aiuta anche accorciare lo stress di ansia . Con una corretta alimentazione , vitamine e integratori a base di erbe , un attacco di panico o altro effetto estremo di disturbi d'ansia , possono essere prevenute .