Immediato sollievo da ansia

Ognuno ha sperimentato la tachicardia , mani sudate e il pensiero confuso che spesso accompagnano l'ansia . Per alcune persone , l'ansia diventa un problema di salute cronico che richiede attenzione da un medico al fine di determinare le cause e alleviare i sintomi . Altri sperimentano solo ciò che potrebbe essere considerato una normale quantità di ansia quando in situazioni di stress . Ma tutti possono trarre beneficio dallo sviluppo di metodi per aiutarli ad affrontare l'ansia quando colpisce . La conoscenza è potere

E ' importante capire quali sono i sintomi della sua ansia sono , così come quello che situazioni li attivano . I sintomi di ansia possono includere preoccupante e confusione, stanchezza , mal di testa , tensione muscolare , dolori muscolari , difficoltà a deglutire , tremori , spasmi , irritabilità e sudorazione . Notate esattamente quello che ti senti quando ti senti in ansia , poi prendere atto di quello che sta succedendo . Ti senti soprattutto ansioso in una particolare situazione di lavoro , o intorno a certe persone , o quando partecipano a un'altra attività ?
Cambiare la situazione

Se possibile , cambiare la situazione causando a sentire ansiosi : allontanarsi dalla argomentativo collaboratore , passare il ruolo di padrona di casa famiglia a un altro parente , o spendere meno tempo con persone che scatenano l'ansia . A volte , tuttavia , non è possibile cambiare la situazione , almeno non a breve termine . Allora è bene avere alcune tattiche in mente per affrontare l'ansia .

Immediata mitigatori

tocco positivo riduce l'ansia , quindi pianificare un massaggio o concederti un mini uno per impastare i muscoli stretti nel vostro collo , o accarezzare il tuo cane o abbracciare un amico . Profumo , inoltre, può alleviare i sintomi subito : provare sniffing oli essenziali di piante creduto per ridurre l'ansia , come la lavanda , sandalo e bergamotto . L'umorismo è un sollievo grande stress , in modo da guardare a pochi minuti di una commedia preferito o provare a ripensare a una situazione divertente di recente assistito . E considerare che trasporta un talismano di sorta, un oggetto che si ricorda di un lieto evento o luogo speciale, come una roccia avete trovato in un parco preferito o una conchiglia avete preso in vacanza . Preparazione di una strategia per affrontare l'ansia può essere molto utile , ma se continua o peggiora è meglio per ottenere un aiuto professionale per gestirlo .