Cosa fare se il tuo cuore sta correndo

Sia a causa di una situazione stressante o attività faticose , un cuore da corsa può essere causa di panico quando non rallenta subito. Molte persone con disturbi d'ansia notare che un cuore da corsa è uno dei primi sintomi di un attacco di panico imminente . Il trucco è quello di rallentare il tuo cuore prima di fondo scala colpi di attacco utilizzando tecniche che vi calma e tornare il vostro cuore ad un ritmo normale . Respirazione

Quando un cuore da corsa colpisce , considerare dove siete e cosa potrebbe avere fatto il tuo cuore inizia a correre . Alcuni esercizi di respirazione comuni possono aiutare a ritrovare calma e ottenere più ossigeno nel tuo cuore , se si esercita , o se si pensa che un attacco di panico è in procinto di impostare in smettere di quello che stai facendo , chiudete gli occhi e cominciare a respirare dentro Inhale per un conteggio di cinque e espirate contando fino a dieci , e poi inalare per un conteggio di dieci ed espirare per un conteggio di cinque. Fate questo fino a quando si sente il battito cardiaco comincia a rallentare . Questo esercizio diventa più ossigeno nel vostro flusso di sangue e aiuta a concentrarsi su un'altra attività , invece di concentrarsi sul cuore da corsa e rendendo il problema peggiore .
Redirection

Reindirizzamento la vostra attenzione su qualcos'altro spesso aiuterà la frequenza cardiaca per fermare la corsa e tornare a un tasso normale . Spesso, quando il tuo cuore è da corsa , si inizia ad avere l'ansia del tuo cuore da corsa , solo fare peggio . Provare alcune tecniche di reindirizzamento in modo che siete in grado di focalizzare la vostra attenzione su qualcos'altro . Provare a ottenere un elastico e conclude intorno al polso . Snap nel tempo con la frequenza cardiaca . L' aggancio si reindirizzare la vostra attenzione sul dolore acuto e sarete impegnati a concentrarsi sul mantenimento nel tempo con il cuore . Presto inizierete scattare più lento , fino a quando il cuore regola .

È inoltre possibile reindirizzare la vostra attenzione su una visualizzazione di un'altra situazione calmante . Chiudete gli occhi e pensare a una persona, un luogo o un evento che è calmante a voi. Non concentrarti sul tuo cuore .
Farmaco

Consultare il medico se si scopre che hai un sacco di casi in cui il tuo cuore è da corsa , come può essere una condizione medica . Gli attacchi di panico che si traducono in un cuore da corsa possono richiedere farmaci anti-ansia dal vostro fornitore di assistenza sanitaria . Per ottenere i migliori risultati , la prossima volta si sente che hai un cuore da corsa , registrare quello che stavi facendo quando si è verificato , quanto tempo è durato e quanto grave era su una scala da uno a dieci . Armati di queste informazioni, il medico può decidere come procedere quando curando il problema .