Come trattare il disturbo d'ansia sociale con Terapia Cognitivo Comportamentale

Disturbo d'ansia sociale o fobia sociale , è una condizione mentale che è caratterizzata dalla paura irrazionale di fronte a situazioni sociali . La maggior parte delle persone con disturbo d'ansia sociale paura di essere giudicati o esaminati da altri in contesti sociali . Ci sono diversi modi per trattare il disturbo d'ansia sociale. La terapia cognitivo-comportamentale è uno dei trattamenti più comuni . Cose che ti serviranno
Assistenza da uno psicoterapeuta
Supporto di gruppo ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
uso Terapia Cognitivo Comportamentale per superare Fobia Sociale
1

Get diagnosticata da un professionista della salute mentale . Mentre è possibile ricercare i sintomi online per determinare se soddisfano i requisiti per l'ansia sociale , solo un professionista qualificato può fare la diagnosi .
2

Trovare un terapeuta cognitivo comportamentale regolare per trattare il disturbo d'ansia sociale. Il medico dovrebbe essere in grado di fare riferimento a un terapeuta che può trattare la sua condizione .
3

Creare un piano per il trattamento con il terapeuta .
4

Imparare a pensare in modo diverso . La parte cognitiva della terapia cognitivo-comportamentale ti insegna come riprogrammare la vostra mente a pensare pensieri positivi su di te e situazioni sociali . Questo serve a prendere il controllo della vostra paura .
5

Practice dichiarazioni di coping . Un modo per allenare la mente è quello di ripetere affermazioni positive quando si inizia a sentire ansiosi .
6

iniziare la terapia di esposizione gradualmente. La componente comportamentale della terapia cognitivo-comportamentale cerca di cambiare il modo di reagire a certe situazioni . Terapia di esposizione si espone alle situazioni che provocano ansia mentre si è in un ambiente sicuro .
7

Partecipare a un gruppo strutturato terapia . Spesso , la terapia di esposizione è fatta in un piccolo gruppo in cui quelli con disturbo d'ansia sociale può praticare situazioni sociali che provocano paura .
8

Aumenta l'intensità della terapia di esposizione quando tu e il tuo terapeuta senti pronto . Prendendo sfide costantemente più grandi, si può cominciare a desensibilizzare se stessi per la propria paura .
9

Cerca un terapeuta sul sito NACBT ( vedi Risorse) .