Come trattare il disturbo d'ansia durante la gravidanza

Le donne incinte possono essere inclini ad ansia a causa dei cambiamenti ormonali che avvengono nel loro corpo . Essi non possono o vogliono essere in grado di prendere prescrizione di farmaci per l'ansia , perché potrebbe influenzare il feto . Fortunatamente , una serie di rimedi naturali sono disponibili. Cose che ti serviranno
verde o camomilla
Erbe naturali
oli essenziali o candele

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esercizio ogni giorno . L'attività fisica - da 30 a 60 minuti di attività moderata al giorno - aiuta ad alleviare l'ansia . Inizia lentamente , se non si esercita già , e il tuo lavoro fino a 30 minuti . Poi gradualmente espandere il vostro tempo di esercizio a 1 ora . Camminare è l'esercizio più semplice per lavorare nelle vostre attività quotidiane . Verificare con il proprio medico prima di iniziare o aumentare il vostro esercizio di routine .
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Stare lontano da telegiornali , giornali radio , talk show e il giornale . Cattive notizie può saltare sentimenti inizio di ansia . Non dovete giurare off eventi attuali per sempre . Ma durante la gravidanza e problemi con l'ansia , prendere una pausa dalle informazioni che causano ansia .
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Uscire di casa . Parla con amici e ad altre persone . Anche un breve viaggio al negozio di alimentari di interagire con l'impiegato può prendere la vostra mente fuori l'ansia . Non isolare . Che porta solo alla depressione e aumenta la probabilità di pensieri ansiosi .
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Prendi un massaggio , se si sente ancora di fare così . Un massaggio sarà rilassare tutti i muscoli tesi . Utilizzare il tempo sul tavolo di lasciare le vostre preoccupazioni andare . Smettere di pensare le piccole cose. Dite a voi stessi Esso si prenderà cura di se stessa , e domani vorrà dire niente.
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Bere tè verde o camomilla . Entrambi sono detto di essere utile per alleviare l'ansia .
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Prova aromaterapia . Acquista oli essenziali o candele in cipresso , gelsomino, rosa o profumi di lavanda . Bruciare le candele o mettere gli oli essenziali in un diffusore di profumo e respirare profondamente . La lavanda è particolarmente rilassante .
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Meditate ogni giorno . Se avete difficoltà a seduta ancora e svuotare la mente , impostare un piccolo obiettivo di meditare per 5 minuti al mattino o all'ora di pranzo . Sedetevi in un posto tranquillo . Impostare il timer per 5 minuti . Inspirate ed espirate attraverso il naso . Concentratevi sul vostro respiro sensazione di fresco che si muove attraverso le narici . Sentirsi in movimento attraverso i vostri seni e spostando indietro attraverso il naso , più caldo di prima. Cercate di tenere la mente libera da ogni pensiero . Concentrarsi solo sul tuo respiro e il naso . Se vi trovate a pensare a qualcosa , torna al tuo respiro e il naso . Quando il timer suona , prendere un paio di respiri profondi e poi alzarsi e continuare con la vostra giornata .
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Stop e respirare profondamente più volte al giorno . Prendetevi una pausa durante la giornata e respirare profondamente per almeno cinque respiri . Se siete ansiosi , è possibile che tende a trattenere il respiro o respirare superficialmente . Ciò contribuirà a rompere lo schema .
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Chiedi al tuo Ostetricia /Ginecologia se va bene a prendere rimedi erboristici . Valeriano vi aiuterà a dormire , ed è efficace per il trattamento di ansia lieve . Kava , ashwangandha e bugleweed sono altre erbe che sono stati utilizzati come trattamenti ansiolitici .
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cercare l'aiuto di un consulente o terapeuta . A volte parlare con un professionista è estremamente utile . Ottenere consigli dal proprio medico , il vostro Ostetricia /Ginecologia oi vostri amici .